冬季气候干燥，肌肤容易缺水，此时来一碗养生粥，既能除燥又能润肤。以下是 9 款冬季养生粥推荐。

红枣银耳粥，红枣补气养血，银耳滋阴润肺，二者搭配，口感软糯，甜而不腻，能有效滋润肌肤。

百合莲子粥，百合清心安神，莲子健脾益肾，常食可缓解冬季干燥带来的不适，让肌肤保持水润。

黑芝麻粥，黑芝麻富含油脂和维生素 E，能滋养肌肤，乌黑头发，冬季食用可防止肌肤干燥起皮。

核桃粥，核桃富含不饱和脂肪酸，能补充肌肤所需营养，让肌肤富有弹性。

燕麦粥，燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，排除体内毒素，同时也能滋润肌肤。

红薯粥，红薯香甜可口，富含维生素 A 和 C，能增强肌肤的抗氧化能力，预防肌肤老化。

小米南瓜粥，小米健脾和胃，南瓜补中益气，二者结合，温暖肠胃，滋润肌肤。

山药粥，山药健脾益肺，可改善冬季干燥引起的咳嗽等症状，同时也能让肌肤更加光滑。

绿豆粥，绿豆清热解毒，在冬季也能起到一定的滋润作用，尤其适合容易上火的人群。这些养生粥在冬季食用，既能除燥又能润肤，让你度过一个温暖滋润的冬季。

 　　进入冬季，天气干燥，很多人出现皮肤瘙痒、口鼻咽干、唇裂鼻出血的现象，对于这些情况我们可以煮一些药粥进行调理。

　　1、沙参麦冬粥

　　沙参、麦冬各15克，大米50克，冰糖适量。将沙参、麦冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖调服，每日1剂。可益气养阴、润肺生津、化痰止咳。

　　2、芝麻粥

　　芝麻50克，粳米100克。将芝麻炒熟后拌入粳米粥内同食。具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者。

　　3、虫草燕窝粥

　　虫草3克，燕窝5克，大米50克，冰糖适量。将燕窝发开，洗净，大米加清水适量煮沸后，下虫草，燕窝，煮至粥熟后调入冰糖，再煮一二沸服食，每日1剂。可益气养阴、润肺生津、化痰止咳。

　　4、生地石斛粥

　　生地15克，石斛30克，大米50克，冰糖适量。将二药水煎取汁，加大米煮成粥，待熟时冰糖调服，每日1剂。可清热凉血、养阴生津、润肺止咳。

　　5、菊花粥

　　菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。可生津明目、清热去火。

　　6、梨粥

　　用梨两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作冬季保健食品。

　　7、银耳大枣粥

　　将银耳5-10克浸泡发涨，加粳米100克，大枣3-5枚同煮粥，有滋阴润肺、养胃生津的作用。

　　8、麦门冬粥

　　用麦门冬20-30克，煎汤取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麦门冬汁和冰糖适量同煮，有养阴生津作用，对肺燥、干咳少痰等症效果较好。

　　百合银耳粥百合30克，银耳10克，大米50克，冰糖适量。将银耳发开洗净，同大米、百合入锅中，加清水适量，文火煮至粥熟后，冰糖调服，每日1剂。可养阴润肺、健脾益气。

　　9、猪肺莲米粥

　　猪肺150克，莲米15克，大米50克，调料适量。将猪肺洗净，切块，加清水适量煮沸后，去浮沫，下二米，煮至粥熟后，调味服食，每日1剂。可益肺生津、养阴止咳。