夏季宜红豆，红豆在夏季有着诸多益处。

夏季气候炎热，人们容易出汗，消耗大量能量，而红豆富含碳水化合物等营养成分，能为身体及时补充能量，增强体力。同时，红豆具有良好的祛湿功效，夏季湿度较大，湿邪易侵人体，导致脾胃不适等问题，红豆能帮助排出体内湿气，减轻脾胃负担，让脾胃功能更顺畅。再者，红豆中含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防和缓解便秘，尤其在夏季饮食较为清淡的情况下，能有效保持肠道通畅，避免因肠道问题而影响身体状态。此外，红豆还有一定的清热解毒作用，能帮助身体抵御夏季的炎热气候带来的不良影响，让人们在夏季也能保持健康的体魄。总之，夏季吃红豆对身体大有裨益。

　　吃红豆有哪些好处

　　1、口感绵软，自然的香甜

　　多吃粗粮的好处已经是妇孺皆知，可是大多数粗粮口感粗糙，味道寡淡，但红都不一样，它煮熟煮烂后绵软香甜的滋味几乎让人忘了它是粗粮，而是天然的甜品。

　　2、红豆消水肿

　　我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸，其实是红豆消水肿的功效，主要红豆是矿物质钾的仓库，是自然界食物钾含量排名前三甲的食物，以补钾著称的香蕉和它相比，简直是小儿科，而且香蕉的热量还能高，减肥的人哪敢多吃。

　　3、红豆瘦小腹

　　虽然说没有所谓的局部瘦身食物，但是膳食纤维含量高的红豆能促进肠道垃圾排出，虽然脂肪没有真正减少，但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些，这也是我们追求的效果之一。

　　4、更低脂的优质蛋白来源

　　减肥的人常常会拒绝大鱼大肉那些脂肪含量高的食物，但它们同时也是优质蛋白的重要来源，缺了优质蛋白的重要性无需多言，皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏，哪样都少不了它。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好，而且热量和脂肪含量低。

　　怎么吃红豆是最好的

　　1、与红枣搭配

　　红枣含有丰富的铁元素，红豆也含有丰富的铁元素，二者相搭，可以帮助人们补充铁元素，有利于补血。

　　2、与薏米搭配

　　薏米和红豆搭配有利于我们通便利尿，排除毒素，帮助我们减轻身体水肿的现象。

　　3、与冬瓜搭配

　　红豆和冬瓜搭配着吃有利于我们降火解暑，滋润我们的五脏，养胃益脾，还可以滋润我们的皮肤，给皮肤补充水分，保持皮肤健康。