这位女性面色暗黄，这可能是由于气血不足等原因导致的。为了改善这种状况，她可以多尝试以下 4 款补血食谱。

红枣银耳羹：红枣富含维生素 C 和铁等营养成分，银耳能滋阴润肺。将红枣去核、银耳泡发后一起炖煮，熬出的羹品既美味又能起到补血养颜的作用。

菠菜猪肝汤：猪肝是补血的佳品，菠菜富含铁和维生素。两者搭配煮汤，能为身体补充丰富的铁质，有助于改善面色暗黄。

红豆糯米粥：红豆具有健脾利水、补血的功效，糯米能补中益气。煮成的红豆糯米粥口感软糯，营养丰富，适合长期食用以改善气血状况。

当归生姜羊肉汤：当归具有活血补血的作用，生姜能温中散寒，羊肉则是温热性食物，可补气血、暖身体。这款汤品适合冬季食用，能让身体气血充盈，面色红润。通过经常食用这些补血食谱，这位女性有望改善面色暗黄的问题，重拾健康美丽。

　　女人面色暗黄多吃4款补血食谱

　　生姜红糖水

　　生姜15克，红糖适量，开水冲泡代茶饮之。能治疗风寒感冒，有效缓解寒淤血淤型的痛经。

　　红枣杞子木耳汤

　　黑木耳30克、杞子15克、红枣5个，红糖50克煎服，每日2次。经常服用，可有效祛除黑眼圈。

　　红枣菊花粥

　　红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效。常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

　　益母姜枣红糖水

　　益母草20克、干姜15克、大枣3枚、红糖30克，煎水饮用。温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。

　　这些食物也能帮女性补血

　　水果类

　　龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。

　　蔬菜类

　　菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

　　五谷类

　　黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

　　坚果类

　　红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。