酸奶是一种营养丰富的饮品，在不同时间饮用能发挥不同的功效。清晨起床后，空腹喝酸奶可以唤醒肠胃，促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素，为新的一天开启良好的消化状态。早餐搭配酸奶，能增加饱腹感，延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖和体重。午饭后半小时左右喝酸奶，此时肠胃较为活跃，酸奶中的益生菌能更好地调节肠道菌群，缓解午餐后的油腻感，对肠胃健康十分有益。晚上睡前喝酸奶也是不错的选择，益生菌可以在夜间帮助维持肠道的微生态平衡，改善睡眠质量。不过要注意，不要喝太冰的酸奶，以免刺激肠胃。总之，根据自身的生活习惯和肠胃状况，选择合适的时间饮用酸奶，能让其营养和功效更好地被身体吸收利用。

　　酸奶的好处

　　酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。它是一种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子(如半乳糖)，使蛋白质结成细微的乳块，脂肪含量也比牛奶增加了2倍，更容易被消化吸收。喝酸奶能促进消化和吸收，提高食欲，还具有防癌的作用。对于喝牛奶容易腹泻的宝宝，喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象。

　　四个时间点喝酸奶最好

　　1、晚上喝酸奶最补钙

　　12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

　　2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

　　酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

　　3、午后喝酸奶最补充精力

　　酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

　　4、饭后喝酸奶对肠胃最好

　　如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。