补脑抗疲劳，以下五种食物堪称助力小能手。核桃，其富含的不饱和脂肪酸和磷脂等成分，犹如大脑的“加油站”，能为大脑补充能量，缓解疲劳，提升思维活跃度。黑芝麻，含有丰富的维生素 E、蛋白质等，可滋养脑部神经，增强记忆力，对抗疲劳效果显著。蓝莓，富含抗氧化剂，能清除大脑中的自由基，保护神经细胞，让大脑保持清晰和敏锐，有效减轻疲劳感。鸡蛋，是优质蛋白质的重要来源，蛋黄中的卵磷脂对大脑发育和功能维持至关重要，食用鸡蛋能快速补充体力，抵御疲劳侵袭。牛奶，富含钙、维生素 B 等营养物质，有助于舒缓神经，促进睡眠，让大脑在休息后恢复活力，从而更好地应对疲劳。合理摄入这些食物，就能为大脑注入活力，让我们在忙碌的生活中也能保持头脑清醒，轻松应对各种挑战。

　　补脑抗疲劳的食物

　　1.核桃

　　核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　2.鸡蛋

　　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

　　3.香蕉

　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

　　4.海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

　　5.芝麻

　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。