百合是种好东西，常吃具有诸多功效。

从润肺止咳方面来看，它能有效缓解咳嗽症状，滋润肺部，让呼吸更加顺畅。在清心安神上表现卓越，帮助人们舒缓情绪，减轻压力，进入宁静的睡眠状态，提升睡眠质量。

在美容养颜领域，百合富含的营养成分能滋养肌肤，使肌肤保持水润有光泽，减少干燥和粗糙。对于脾胃虚弱的人，它具有健脾养胃的作用，促进消化吸收，改善脾胃功能。

此外，百合还能提高身体的免疫力，增强机体对抗外界病菌的能力，减少生病的几率。在清热去火方面也功效显著，能中和体内的燥热之气，给身体带来清爽之感。

总之，百合作为一种常见的食材，常吃对身体的多个方面都大有裨益，是值得我们经常食用的好东西，让我们在日常生活中尽情享受百合带来的健康与美好。

　　自古以来，百合就兼具治疗和养生的绝佳功效。据《神农本草经》称：“主治邪气腹胀、心痛，利大、小便，补中益气。”另据《日华子本草》称：百合能“安心、定胆、益志、养五脏”。

　　百合的功效与作用

　　1、春燥：百合汤

　　春天干燥，容易上火，而百合中富含维生素、生物碱、百合苷以及膳食纤维，这些成分综合作用于人体，有补水、清火、降燥的作用。

　　喝点百合汤补水清火效果不错，再加点雪梨就更好了。

　　2、便秘：百合茶

　　百合茶能起到通便润肠的功效。一天之中，除三顿饮食摄入一定量水外，晨起、上午10时左右、下午3时左右、晚睡前喝一点百合茶也是不错的。

　　尤其是清晨，喝一杯百合茶，能补充身体一夜的缺水，使血液浓度稀释，对便秘者、以及患有高血压、心血管疾病的人很有益。

　　做法：大火将水煎沸，放入百合改文火煎10分钟，温服或凉服均可。

　　3、脸黄：红枣百合汤

　　出现面色枯黄时，不少女孩子会擦粉、抹腮红，增加红润色泽。可是解决不了本质问题，建议由内及外的滋养气血。

　　中医认为肺合皮毛，因此如果面色枯黄的话，应该多吃一些滋润肺部的食物，比如红枣百合汤就是一款非常值得推荐的“美白汤”。

　　鲜百合中的黏液质和维生素，对皮肤细胞的新陈代谢有益，常吃百合有利于美容养颜。而红枣补脾益气，有助于滋养肌肤，改善皮肤的色泽。

　　4、失眠：百合蒸着吃

　　晚上睡不好觉，建议将鲜百合蒸着吃，因为百合有很好的清心安神、润肺止咳的作用。每日早晚各食用一次，可以很好地缓解失眠症状，而且对肺内燥火引起的咳嗽也有一定的作用。

　　做法：取鲜百合500克，清洗干净后放置于蒸锅上蒸熟，出锅后加入50克的蜂蜜搅拌均匀，然后放在冰箱中保存，吃的时候每次取100克用开水冲服。

　　5、心烦：龙眼百合茶

　　天气渐暖，难免会让人出现一些烦躁不安、失眠、头晕等症状，这多是心神不宁的症状。此时可常喝龙眼百合茶进行调理。龙眼肉可补益心脾、养血安神，具有防止血管硬化、抗衰老之功；百合则具有清心除烦、镇静安神之效。

　　做法：取龙眼肉10克，百合5克，加冷水500毫升煎煮；煮沸后片刻，加入花茶3克，代茶饮，每日一服。

　　6、肺燥：百合银耳羹

　　百合滋阴润肺，堪称去燥佳品，对治疗阴虚肺热、咳嗽都有很好的帮助，对肺炎、肺结核，甚至对于肺癌都有一定的疗效。肺燥者、吸烟者都不妨多喝百合银耳羹。

　　从中医来看，百合和银耳都具有很好的润肺化痰、养阴生津、止咳去喘的功效。把它们放在一起制成百合银耳羹，不仅是一道非常不错的去火甜品，对肺部、气管等吸烟者最脆弱的器官，也能起到一定的保护作用。