脑活力不足是许多人面临的问题，而通过饮食来改善是一个不错的选择。以下 9 种食物能帮助提升脑活力。

坚果富含优质脂肪、蛋白质和多种维生素，如核桃能促进大脑神经元的连接，增强记忆力。鱼类，尤其是深海鱼，如三文鱼，含有丰富的 DHA，对大脑发育和功能维持至关重要。

鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，蛋黄中的卵磷脂有助于大脑细胞的新陈代谢。蓝莓富含抗氧化剂，可减少大脑细胞的损伤，提高认知能力。

燕麦富含膳食纤维和 B 族维生素，能为大脑提供稳定的能量。红枣含有丰富的维生素 C 和多种矿物质，有助于改善脑部血液循环。

香蕉富含钾等矿物质，能缓解压力，提高注意力。牛奶富含钙和蛋白质，有助于大脑的正常运作。

这些食物简单易得，日常饮食中适当增加它们的摄入，有助于改善脑活力，让我们的大脑更加敏锐和健康。

　　脑活力不足多吃这些食物

　　1、芝麻

　　可能有很多朋友都不知道芝麻是可以健脑的，专家认为，每天喝一杯芝麻糊可以给脑部提供营养，提高脑活力。建议大家买生的芝麻回来炒熟后碾碎，每天2勺用水冲开即可饮用。

　　2、海带

　　海带汤在生活中非常常见，那么吃海带真的有补充脑活力的作用吗？其实海带里含有丰富的亚油酸以及卵磷脂等成分，这些元素都是脑部运作时所需的，所以常吃海带对大脑肯定是有好处的。

　　3、鸡蛋

　　众所周知，鸡蛋里的营养价值很高，鸡蛋黄里有跟海带一样的卵磷脂，另外还有卵黄素以及甘油三酯，这些元素对脑部神经发育有很大的作用，这就是为什么很多家长会每天早晨给小孩煮鸡蛋吃的原因。

　　4、蓝莓

　　很多女孩子都喜欢酸酸甜甜的蓝莓，但是你知道吗？蓝莓也有健脑的作用哦。专家认为，蓝莓里含有丰富的花青素，这种元素能帮助脑部细胞对抗病毒，还可以促进大脑内部元素的传导。

　　5、核桃

　　说到补脑的食物，大家肯定会想到核桃。核桃确实有不错的补脑作用，核桃里的不饱和脂肪酸是公认的健脑食品，建议上班族们每天吃1-2颗的核桃，长期坚持可以增强记忆力、消除脑疲劳哦。

　　6、花生

　　花生也是不错的健脑食物，很多朋友认为吃花生会上火，但其实水煮的花生不仅不会让你出现上火的症状，还可以防治脑血栓形成，而且秋季吃花生还有润燥的作用，建议朋友们每天适量吃一些花生来补充脑能量。

　　7、牛奶

　　常见的牛奶也是大家认为的补脑食物，牛奶里的丰富的蛋白质以及钙的大脑在运作的时候所需的元素，而且牛奶相对比其他食物更容易被人体吸收，每天喝一杯牛奶不仅能健脑还有强身的作用。

　　8、小米

　　近些年，小米成了很多朋友养生必吃的食物，那么小米是否有健脑的作用呢？专家认为，小米的里的维生素含量还是挺高的，常吃小米确实有益于脑部的发育。

　　9、橙子

　　橙子是很多朋友都喜爱的水果，那么橙子是怎么健脑的呢？其实橙子对脑部的主要功能是提神，当你感到疲惫的时候可以吃点橙子来刺激脑部神经，一粒橙子就可以让你精神抖擞。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）