想远离糖尿病吗？那就多吃这种食物。这种神奇的食物就是燕麦。燕麦富含丰富的膳食纤维，每 100 克燕麦中膳食纤维含量约为 10.6 克，它能延缓碳水化合物的吸收，避免血糖急剧上升，从而有效控制血糖波动。同时，燕麦中的β-葡聚糖具有降低胆固醇的作用，有助于维持心血管健康，减少糖尿病患者因心血管疾病导致的并发症风险。而且，燕麦的饱腹感极强，吃少量就能有较长时间的满足感，能帮助人们控制食欲，避免过度进食。无论是煮成燕麦粥，还是搭配牛奶、水果制成燕麦奶昔，都十分美味且营养丰富。将燕麦纳入日常饮食，就像是为远离糖尿病筑起了一道坚实的防线，让我们在享受美食的同时，也能呵护好自己的健康。

　　引起糖尿病的原因是什么呢?在中医看来，如果长期处于阴虚，就有可能引起糖尿病。因此，对于阴虚，不要漠视不理，也不要太担心，要学会养阴，才能远离糖尿病。

　　何为糖尿病?简单来说就是消渴病，消渴是越喝越渴，越吃越饿，消化特别快，相应的，并不会胖多少，吃再多也不会胖;白天小便很多，到了晚上小便也很频繁。最主要的原因就是因为阴虚内热引起。

　　伤阴的方式有很多，例如过度饮酒就必定会伤阴。经常熬夜，熬完夜再补觉，觉得没什么大不了，年轻的时候总爱折腾，可是身体很爱记仇，慢慢积累下去，到了老年，疾病就都会找上来。伤阴无度，很容易引起糖尿病。

　　虽然糖尿病是治愈不了，但是也不用太过担心，可怕的是还照样大吃大喝，烟酒没有节制，熬夜通宵。如果还是这样做，那么吃再多的药都是白费，怎么治疗都没效果。

　　滋阴食物推荐木耳

　　经常吃黑木耳，可以起到预防糖尿病的作用。我们都知道鸡肉很补，产妇在坐月子期间都会喝鸡汤进补身体。但是鸡肉性温，并不适合阴虚的人食用。在黑木耳就不同了，对于阴虚的人来说，就是很难得的滋阴食物。

　　黑木耳的食用方法有很多，也可以做成多种菜肴。黑木耳呈现半透明的胶质状，从外形来看，是一种“膏”状物质。再搭配上可以清热润燥和生津解毒的豆腐，可以说是“滋阴、清热、解毒”三不误。

　　多吃黑木耳，阴虚的人可以用来养阴，还可以远离糖尿病，这是一种一举两得的方法。除了黑木耳之外，生活中还有很多跟它相似作用的食物，例如鸭肉、猪肉等。还可以选择一些喜欢长在阴面的食物，例如蘑菇、百合、灵芝、莲藕、茯苓等。那些生活在水里的蛤蜊、海参、海带、鱼类等也都是滋阴佳品，都能帮助预防糖尿病。

　　有人会提出疑问，水也是属阴，能够滋阴，为什么喝水不能直接预防糖尿病呢?虽然水也是阴性，但是流动性太强，进入人体后很快就会排泄出来，并且也不能给身体提供营养物质。所以，阴虚的人不能只靠喝水来滋阴养阴，而是要选择多吃黑木耳等属阴的食物，这样才能改善阴虚体质，远离糖尿病。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）