当你摄入太多盐分时，身体会给出一些明显的症状提醒。首先，清晨起床后眼睑常常会出现轻微的肿胀，就好像眼睛被轻轻打了一拳，这是因为过多的盐分导致身体水分潴留，最先在眼部表现出来。其次，频繁感到口渴，即便喝了不少水，口渴感仍难以缓解，仿佛身体在不断呼喊着要更多的水分来平衡盐分带来的影响。再者，血压可能会莫名其妙地升高，原本正常的血压值开始波动，甚至超出正常范围，给心脏和血管带来额外的负担。另外，手指和脚趾在不经意间会变得肿胀，活动时可能会有略微的不适感，这也是盐分摄入过量影响血液循环和水分代谢的结果。最后，皮肤状态也会变差，变得干燥、粗糙，缺乏光泽，就像失去了水分的滋养，显得黯淡无光。如果出现这些症状，就该注意控制盐分的摄入了，让身体恢复到健康的状态。

　　5个症状提醒你摄入太多盐分了

　　1、手指变粗

　　如果你的体重没有任何增长，但突然间感觉戴的戒指小了两号，这很有可能是水潴留造成的；如果你近期吃了过多的盐，就会发生这种情况。

　　2、嘴干

　　如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。

　　3、头痛

　　研究表明，与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。

　　4、总想排尿

　　喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。当有过多的盐进入身体时，肾脏就会加班加点的工作，以清除多余的盐，这就造成了小便量增多。

　　5、反应变慢

　　吃过多的盐会让人脱水，而脱水会让人清晰思考的能力骤然下降。研究发现，与体内有充足水分时相比，轻度脱水会造成女性在测量注意力、记忆力、推理能力和反应时间的认知功能测试中的表现变差。此外，脱水还会让人的情绪一落千丈。

　　吃盐太多的危害要了解

　　影响骨骼的发育

　　钠摄入过多，在肾小管重吸收中，过多的钠离子与钙离子竞争，从而加大钙的排泄量。同时，钠盐还会刺激甲状旁腺，使甲状旁腺素分泌增加，从而激活破骨细胞膜上的腺苷酸环化酶，破坏骨质代谢的动态平衡，容易发生骨质疏松症甚至骨折。

　　易患呼吸道疾病

　　高盐饮食可导致口腔唾液分泌减少，细菌。病毒在口腔和咽部的存活几率大大增加，同时由于食盐中的钠具有较高的渗透性，会影响口腔和咽部上皮细胞的防御能力，当免疫力降低时，病毒等病原微生物就会乘虚而入。此外，由于血中氯化钠浓度增高，可使体内干扰素减少以致人体抵抗力降低。

　　血压可能会升高

　　摄入过多的钠会引起水潴留，增加对各个器官和血管的负担。钠有吸收水分的作用，据研究每吃1克食盐，可以吸收200—300毫升水分。钠摄入越多，体内潴留的水分就越多，血容量增加血管的阻力就增大，因此血压就越高。

　　重口味饮食习惯

　　吃盐太多，一但养成重口味的习惯便很难纠正，为今后的健康埋下很大的隐患，如高血压、冠心病、糖尿病、脑卒中、肾脏疾病等发生几率都会高于普通人群。