在节日前后，聚餐的场合格外频繁。丰盛的菜肴往往让人食欲大开，但随之而来的油腻感也让人有些不适。这时，多吃点水果就成了绝佳的解腻之选。

比如清新的苹果，那脆甜的口感在口腔中散开，仿佛能瞬间化解口中的油腻。橙子则以其酸甜的味道，刺激着味蕾，帮助消化那些油腻的食物。香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，让肠胃在享受美食后也能轻松运转。

此外，草莓小巧可爱，那丰富的维生素 C 不仅能抗氧化，还能在解腻的同时为身体补充营养。葡萄柚的酸甜度恰到好处，既能中和油腻，又能带来一丝清爽。

在节前节后的聚餐时光里，不妨在饭后吃些水果，让它们用独特的味道和功效，为我们的肠胃减轻负担，让我们在美食的海洋中也能保持舒适与健康。

　　聚餐太多吃点水果可以解腻

　　柚子

　　聚餐之后相信人们都不想再吃大鱼大肉了，此时不如来点柚子解腻。大家都知道柚子闻起来很香，中医表示，柚子还有健胃、清肠等功效，对于聚餐后出现消化不良的症状，吃点柚子也可以促进消化。另外，冬季人们易出现火气，吃柚子也可以降火、预防口腔溃疡。

 

　　甘蔗

　　冬季聚餐吃的食物都是比较滋补的，例如牛肉、羊肉等，吃完这些食物人们总是感觉浑身不对劲，也有不少男性会出现体内有火气的症状，这个时候建议人们啃一啃甘蔗。甘蔗清凉，能消除体内的燥热，属于滋补清热的水果，但是体虚、胃寒的人就不宜吃甘蔗了。

　　柑橘

　　聚餐吃太多，担心体重会直线上升？此时除了要控制自己的嘴巴以外，也可以利用柑橘来促消化哦。专家表示，橘子里含有大量的果酸以及葡萄糖，还有丰富的维生素等营养成分，吃完饭后来几颗柑橘可以加速食物的消化，避免脂肪堆积。

　　山楂

　　现代人多多少少都有一点胃病，聚餐之后人们也容易出现消化不良的情况，这个时候山楂就派上大用场了。中医表示，山楂里的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，促进食物的消化，另外，山楂还可以缓解便秘，帮助人们排出宿便。

　　聚餐怎么吃对身体才健康

　　吃点主食

　　多人聚餐的时候人们往往会忽略主食，专家表示，空腹吃菜不仅会出现消化不良，还会导致菜肴里的营养物质无法被人体吸收，所以聚餐的时候要吃一点米饭或者面食，然后再吃菜。

　　清淡一点

　　冬季聚餐，火锅以及口味比较重的烤鱼等等都是人们的首选，但是这些“重口味”的食物会给肠胃带来负担，建议人们聚餐选择的菜品要清淡一点，多吃一点素菜以及好消化的食物，这样可以避免肠胃不适。

　　别喝太多饮品

　　无论是酒还是饮料，都不建议在聚餐的时候喝太多。一是因为饮品会影响肠胃对食物的吸收，二是在饭桌上，人们会在无意中喝下大量的酒导致醉酒，这也会对人体产生一些危害。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）