在众多水果中，有三种常见水果常吃能开胃助消化。苹果，它色泽鲜艳，口感清脆爽口。咬上一口，那酸甜的滋味在舌尖散开，能刺激唾液分泌，从而增进食欲，帮助消化食物。尤其是在饭后吃个苹果，能促进肠胃蠕动，让食物更顺畅地通过肠道，减轻肠胃负担。

香蕉也是不错的选择，其肉质软糯，富含膳食纤维。当我们感到食欲不振或消化不良时，吃一根香蕉能起到很好的调理作用。膳食纤维能增加肠道的蠕动频率，帮助排便，避免积食，让肠胃保持良好的状态。

还有山楂，它味道酸甜，具有独特的消食功效。山楂中的酸性物质能促进胃液分泌，增强消化酶的活性，对于肉食等不易消化的食物有很好的消化作用。而且山楂还能促进胆汁分泌，帮助脂肪的消化和吸收。无论是直接食用还是制成山楂糕等零食，都能让我们在享受美味的同时，达到开胃助消化的效果。

　　三种水果能开胃助消化

　　1、木瓜：养肝防胃病，帮助消化

　　木瓜大都会用来生吃，很少会用煮熟了吃，口感就不会那么好，而且生吃的话，营养会比熟吃的要高。不过木瓜对身体会有一些毒性，不宜吃太多。

　　如果肝不好，或是压力太大、爱喝酒的人，可以每天吃一些木瓜，能够保肝护肝。

　　在饭后吃一些木瓜，可以促进消化，预防胃病、肠胃炎和消化不良等。

　　推荐：木瓜炖杏仁

　　准备一颗木瓜，20克银耳，适量的南杏仁和北杏仁，以及冰糖。把木瓜去掉皮和籽，然后切成小块。先把银耳泡发后，然后洗干净。南北杏仁都洗干净后备用。把木瓜、杏仁、银耳和冰糖一起放进炖罐里，隔水炖煮差不多1小时就可以。

　　作用：能够健脾和消食。

　　2、苹果：促进通便、止腹泻

　　每天吃一个苹果，疾病就能远离你。这句话虽然有点夸张，但是苹果的功效作用却不可否认。经常吃苹果可以起到促进通便，腹泻了吃苹果能起到止泻的效果。如果出现便秘，可以空腹吃蒸熟的苹果，在饭后吃苹果可以促进消化。不过如果是患有糖尿病、冠心病、肾炎等病人，要少吃苹果，因为苹果含有糖类以及钾盐，不利于心脏和肾脏健康。

　　推荐：山药苹果汁

　　准备1颗苹果，100克番茄，适量的冰糖。把番茄去掉蒂之后，洗干净切成块，苹果去皮去核，洗干净后切成块。然后放入榨汁机中，加入凉白开和冰糖，榨成汁就行。

　　作用：促进食欲，预防便秘，滋润皮肤，对前列腺炎具有一定的治疗效果。

　　3、柑橘类水果：效果不比开胃食物差

　　柑橘类水果有不少，例如橘子、橙子、柠檬、金桔等。柑橘的味道都很甜美，并且还具有止咳、健胃、顺气、化痰等多种作用。

　　例如，橙子可以清火和降血脂，还具有解酒、健脾和润肺止咳的效果。而且，所含有的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

　　橘子可以开胃、生津止渴、润肺止咳等作用。如果没有胃口的时候可以吃个橘子，有助于开胃。不过，橘子不适合吃太多。吃多的话很容易上火。另外，空腹吃橘子的话会刺激胃粘膜，因此吃橘子前最好先吃点其他东西。

　　推荐：胡萝卜橘子汁

　　准备一根胡萝卜，一颗橘子，适量的蜂蜜。把胡萝卜去皮之后，切成一小条，橘子剥好皮，去掉里面的子。把胡萝卜和橘子、蜂蜜一起放进榨汁机里，加入适量的凉白开，一起榨成汁后就能饮用。

　　作用：可以保护皮肤，预防皮肤受到辐射的伤害。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）