对于想要减肥的上班族来说，中医自制刮油茶是一个不错的选择。

上班族由于长期久坐办公，缺乏运动且饮食不规律，容易导致体重上升。而中医自制刮油茶能帮助他们在忙碌的工作中轻松减肥。

制作刮油茶的材料通常有荷叶、决明子、山楂等。荷叶具有清热利湿、瘦身减肥的功效；决明子可清肝明目、润肠通便，有助于排出体内毒素；山楂则能消食健胃、活血化瘀，促进脂肪代谢。

将这些材料研磨成粉，用热水冲泡即可。每天饮用一杯，能加速新陈代谢，减少脂肪堆积。在饮用刮油茶的同时，上班族还应注意合理饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄取。

此外，配合适量的运动，如下班后散步、周末进行一些简单的健身活动，能更好地达到减肥的效果。中医自制刮油茶为上班族提供了一种便捷、健康的减肥方式，让他们在工作之余也能轻松管理体重。

　　上班族如何减肥才好呢？中医认为，肥胖的病因是由“湿”、“痰”、“水滞”等形成。因此轻身食品多以健脾胃，利湿，利水为最佳，而茶的作用就在于此。它清热利水，化痰消食，温养脾胃，乌龙茶、铁观音等是深受人们喜爱的茶叶。在大鱼大肉之后，人们习惯冲上一杯香茶，这是因为酒肉之后喝一杯香茶会使胃中舒服些，正是利用了它具有消除油腻的作用。

　　下面为大家介绍几种刮油减肥茶，希望能帮到大家!

　　1、双乌茶

　　原料：乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

　　制法：将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟，滤渣取液，以其汤液冲泡乌龙茶，即可饮用。

　　2、玉盘葫芦茶

　　原料：乌龙茶25克，干荷叶25克，陈葫芦10克，橘皮5克。

　　制法：将干荷叶、陈葫芦、橘皮共研为细末，混入茶叶中。欲饮时，可取少量冲泡，反复冲泡至茶水清淡为度。

　　3、清络饮

　　原料：干荷叶50克，乌龙茶5克，丝瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

　　制法：

　　用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶包好，放清水中浸泡清洗后备用；砂锅中放水5杯，放入纱布包，以水煮熬至水沸，代茶饮之。

　　其他的还有，比如橘子皮煮水喝，化痰止渴、理气和胃。鸭梨、荸荠去皮煎水喝，清热润肺。想省事，去药房买茅根和芦根直接泡水。茶类有利于食物消化，解腻、助消化，首选绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水。

　　这些食物也能够“刮油”

　　燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维。

　　洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

　　玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒，以及维生素和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。

　　山药：其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　银耳：银耳滋而不腻，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

　　芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用。