患上脂肪肝后，不必过于惊慌，通过一些方法是可以逐渐消除的。首先，要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例，有助于控制体重和改善肝脏代谢。其次，要适量增加运动，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合一些力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，增强肌肉力量，促进脂肪燃烧。再者，要保证充足的睡眠，良好的睡眠有利于肝脏的修复和代谢功能的恢复。同时，要避免饮酒，酒精对肝脏有直接的损害作用。如果脂肪肝情况较为严重，还需在医生的指导下进行药物治疗或其他专业干预。只要坚持做到这些，就有望逐步消除脂肪肝，让肝脏恢复健康。

　　脂肪肝的患病对象基本上都是男人，长期不运动，加上高脂肪饮食、高糖食物的摄入、以及肝炎等原因，都会诱发脂肪肝。

　　中医认为脂肪肝患者，因为身体虚弱会导致脂肪沉淀在肝脏部位，引起肝气的失调。因此，治疗脂肪肝，要以补肾健脾为主，同时也要进行肝脏的清浊化瘀。

　　脂肪肝较轻的人基本是没有任何症状，要通过检查才能知道。比较严重的脂肪肝，会出现恶心、呕吐、乏力、食欲不振、腹胀、肝区不适等症状，少部分人还会出现黄疸。

　　中医穴位按摩治疗脂肪肝

　　1、敲击胆经

　　脂肪肝患者可以通过手掌和手指关节的敲击，对胆经进行刺激。

　　2、按揉脾经

　　用拇指的指端或者手掌进行按揉，对脾经进行刺激。

　　脂肪肝食疗方法

　　1、鱼脑粉

　　准备适量的鱼脑或者是鱼子，把鱼脑或鱼子烘焙研成细末，然后用温开水冲泡，每次服用4克左右。

　　2、金钱草砂仁鱼

　　准备一条鲤鱼，砂仁12克，车前草和金钱草各50看，姜、盐都适量。把鲤鱼处理干净后，和车前草、金钱草、砂仁等一起加水同煮，鱼煮熟后加入盐和姜调味。

　　3、玉米须赤豆汤

　　准备100克的赤小豆，60克的玉米须，15克的冬葵子，适量的白糖。把玉米须和冬葵子一起煎水后取汁，加入赤小豆煮成汤，然后加入白糖调味，分成2次服用，吃豆喝汤。

　　4、当归山楂橘饮

　　准备各15克的当归和郁金，各30克的山楂和橘饼，加水一起煎煮取汁，分成3次左右服用。

　　5、黄芪灵芝饮

　　准备各20克的灵芝和茯苓，黄芪35克，郁金12克，茶叶8克。把灵芝、茯苓、黄芪、郁金一起用水煎好后取汁，然后煮沸用来泡茶叶，分为3次左右服用。

　　脂肪肝患者会因为虚证而诱发其他疾病，因此，要注重脾胃和肝脏的调养，可以适量的食用一些新鲜的水果、蔬菜、豆制品等，例如山药、芋头、白薯、脱脂牛奶等。要避免食用高脂肪食物，动物肝脏、肥肉、煎炸食物、蟹黄，鸡蛋、葱、姜、蒜等，也要限制食用。

　　脂肪肝患者要要注重运动，体质好的话脂肪不容易堆积在肝脏，肝气也会容易顺畅。另外，食物和药物都是经过肝脏在解毒，所以不要乱用药物，会导致肝脏解毒能力下降，并且有可能引起肝中毒。