脂肪量摄入太多是导致脂肪肝的重要因素之一。当人们摄入过多的脂肪，尤其是饱和脂肪和反式脂肪时，肝脏就会不堪重负。这些多余的脂肪无法及时被代谢和利用，就会在肝脏细胞内堆积起来，逐渐形成脂肪肝。

起初，可能只是少量的脂肪在肝脏中蓄积，患者可能没有明显的症状，但随着脂肪的持续积累，肝脏会逐渐受损，可能出现乏力、食欲不振、右上腹隐痛等不适症状。如果不加以控制，脂肪肝可能会进一步发展为脂肪性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化，严重影响肝脏的正常功能，增加患心血管疾病等其他健康问题的风险。因此，我们要注意控制脂肪的摄入量，保持饮食的均衡和适度，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，减少高脂肪、高糖食物的摄入，以预防脂肪肝的发生。

　　身体的体质还不错，脸色也很好，看不出来有什么毛病，但是在体检后却发现了脂肪肝。何为脂肪肝?简单来说，就是脂肪吃进去太多，但是肝脏没办法及时解决掉这些脂肪，长期下来，由于脂肪无法消除，都会堆在肝脏那边，就容易形成脂肪肝。

　　治疗脂肪肝，有哪些健康又有效的方法呢?

　　1、乌梅

　　不妨试试吃一些乌梅，平常可以当做小零食来食用，也可以在煮粥的时候放一些，做成一道酸味开口的乌梅粥。乌梅粥的做法很简单，先准备15颗左右的乌梅，搭配100克的粳米，适量的冰糖，先把乌梅煎水后取汁，让后把粳米放进去煮成粥，等到粥熟了之后再加入适量的冰糖，粥要趁着温热的时候食用效果会更好。

　　2、荷叶茶

　　荷叶茶是很常见的消脂药茶，具有降脂和化浊的效果，也能保健肝脏，治疗脂肪肝，需要坚持服用才会有效果。荷叶茶可以用开水直接泡，或者是煎水也可以，代茶饮用，连续饮用2到3个月。

　　3、白萝卜汁

　　先准备1根的白萝卜，然后泡在清水里，经过浸泡20分钟后，再洗干净萝卜皮，之后用温开水冲洗，再切成一小块后用进行榨汁。在上午和下午的时候饮用。可以消脂、顺气和消食。

　　4、中草药

　　能治疗脂肪肝的中草药有不少，大都具有护肝保肝的作用，例如枸杞子、人参、柴胡、单身、姜黄、何首乌、泽泻等。虽然有益于肝脏，但在用量上面也要注意，不要过量。

　　患有脂肪肝的人，在平常时候要少吃动物性的脂肪，炒菜的时候要少放油，多吃一些五谷杂粮和蔬菜水果，也可以多吃一些酸性食物，例如醋和西红柿等。第二，要少喝酒，最好是不要喝酒，特别是不能喝酒，尤其是白酒，因为酒精会加重肝脏的负担。另外，也要加强身体锻炼，运动强度不用很大，散步或者慢跑都是很不错的方法，每天坚持下去。

　　如果发现自己的肝脏脂肪超标了，千万不要忽视，因为脂肪肝容易转成肝硬化，而肝硬化又很容易转成肝癌，因此，肝硬化到肝癌，实际上是离得很近。根据调查发现，大部分肝硬化患者没有及时治疗由此转化成了肝癌。

　　建议脂肪肝患者每隔半年就去检查一下肝脏，观察脂肪肝，直到处于在标准范围内。