补肾是许多人关注的健康话题，以下 6 款粥在补肾方面有着不错的效果。

枸杞红枣粥，枸杞能滋肾润肺，红枣补气养血，两者搭配熬粥，可滋补肝肾，改善腰膝酸软等症状。

山药莲子粥，山药健脾益肾，莲子养心安神，此粥能益肾固精，增强肾脏功能，适合肾虚之人食用。

黑豆核桃粥，黑豆补肾益精，核桃温肾助阳，二者同煮成粥，可起到补肾健脑、延缓衰老的作用。

黑芝麻粥，黑芝麻补肝肾、润五脏，常食可使肾气足、头发黑。

芡实茯苓粥，芡实能益肾固精，茯苓健脾利湿，对肾虚导致的遗精、尿频等有一定调理作用。

板栗桂圆粥，板栗补肾强筋，桂圆补益心脾，此粥能温肾助阳、健脾益气，有助于改善肾虚体质。

总之，常喝这些粥品，对补肾有一定帮助，但需长期坚持，同时结合合理的生活习惯，才能更好地养护肾脏。

　　现代人的工作、生活压力都很大，“我好郁闷”也就成了很多人的口头禅，而这些情绪也会伤肾。中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健则可调节机体适应严冬的变化，否则，就会使新陈代谢失调而发病。那么喝什么粥补肾你知道吗？

　　补肾喝什么粥

　　海参粥

　　做法：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。

　　功效：有补肾益精，滋阴补血的浸染，合用于肾虚阴亏所致的体质衰弱、腰膝酸软、失眠冷汗等。

　　鹿角胶粥

　　做法：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打坏放入热粥中溶解，加白糖适量。 功效：有补肾阳、益精血的浸染，合用于肾阳不够，精贫血损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、痛苦哀痛、遗精等。 苁蓉

　　羊腰粥

　　做法：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

　　功效：有补肾助阳、益精晓便的浸染，合用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

　　枸杞猪腰粥

　　做法：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。

　　功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的浸染，合用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊痛苦哀痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

　　补肾的食物

　　1、芝麻

　　黑芝麻是比较好的补肾的食物，芝麻是属于甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　2、板栗

　　板栗是我们在冬季的时候经常会食用的一种食物，它味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

　　3、狗肉

　　狗肉虽然可以达到补肾的效果，但是我们尽量是避免食用的，狗肉除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。