体内毒素过多会对身体造成诸多危害，如导致皮肤暗沉、粗糙、出油，出现色斑、痘痘等问题，还会影响新陈代谢，使身体肥胖，降低免疫力，容易引发各种疾病。

为了帮助身体排毒，以下三款食物值得推荐。首先是芹菜，它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和垃圾，还具有清热平肝的功效。其次是海带，其含有丰富的海带多糖等成分，能增强人体的血液排毒能力，还能调节甲状腺功能。最后是黑木耳，黑木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，同时它还能降低血胆固醇和甘油三酯的含量，对预防心血管疾病有一定作用。

平时适当多吃这些排毒食物，有助于保持身体的健康和清洁，让我们的身体更有活力。

　　当毒素在体内慢慢的增加的时候，身体会出现一些表现症状，比如长痘痘，皮肤变差、肥胖等情况。所以在平时我们要是想杜绝这个情况的话，我们是需要食用一些可以排毒的食物，这样就不会让毒素大量的堆积在身体里面。今天小编主要就跟大家推荐几款具有排毒效果的食物，希望能对大家有所帮助。

　　可以排毒的食物

　　绿豆

　　如果说什么食物能够排毒的话，绿豆肯定是少不了，根据中医的记载，绿豆是具有利尿除湿跟解毒清热的效果。经常喝绿豆汤的话能消除水肿等情况，但是很多人在煮绿豆的时候都会煮得很烂，这是不可取的，因为会破坏掉绿豆所含有的有机酸，使得营养价值降低。

　　绿豆海带汤

　　材料：绿豆、海带。

　　做法：先把绿豆泡水半个小时之后再洗净；海带泡水半个小时后洗净切段。把海带跟绿豆放入砂锅里面，注入适量的清水，直接用中火把绿豆煮熟；最后可以根据个人的胃口放入调味料，这样就能直接食用了。

　　山药

　　想排毒的话，小编是建议大家食用山药这个常见的食物。山药是可以保护消化体系，让它处于正常的状态，降低皮下脂肪出现堆积的可能性，起到预防减肥的效果，并且还具有把毒素排除体外的效果。在平时的时候，山药可以用来煲汤跟清炒，其效果都是非常不错的。

　　山药排骨汤

　　材料：山药、排骨、生姜。

　　做法：先把山药去皮后洗净切块；排骨先切块洗净，放入热水浸泡一会去除血水。把山药跟排骨放入砂锅里面，再放入生姜跟适量的清水，使用中火慢慢的炖煮1个半小时就可加入食盐跟鸡精，搅拌均匀即可。

　　洋葱

　　洋葱，最常见的一款蔬菜，有些人用来炒着吃，有些人则是用来当调味料。而小编要说的是，如果想要排毒，可以选择把洋葱烹饪来吃。洋葱具有可以促进肠胃蠕动的效果，梨所含有的一些物质也可以保护肝脏，帮助肝脏排毒。

　　蔬菜汤

　　材料：洋葱、花椰菜、胡萝卜准备材料为1比1比1.

　　做法：先把洋葱洗净切碎；花椰菜直接泡盐水后洗净切小朵；胡萝卜去皮洗净切丁。锅里放入清水，煮开后倒入3种材料，用中火煮熟后加入适量的鸡精跟食盐，搅拌均匀后就可以直接食用了。