肠胃不好的调理需要从饮食入手。以下这些食物可以常吃来帮助改善肠胃状况。

小米，性温味甘，能补中益气、健脾和胃，尤其适合脾胃虚弱的人。山药，富含黏液蛋白，能保护胃黏膜，对肠胃有滋养作用，可煮粥或做菜食用。南瓜，富含果胶，可保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，且其丰富的维生素 A 能促进肠胃蠕动。胡萝卜，富含胡萝卜素，能转化为维生素 A，增强肠道黏膜的抵抗力，可煮汤或凉拌着吃。香蕉，能缓和对胃黏膜的刺激，促进肠道蠕动，缓解便秘，空腹时不宜多吃，可在餐后适量食用。

此外，肠胃不好的人还要注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，尽量做到定时定量进餐，以促进肠胃的健康和恢复。

　　上班族都有一个毛病，那就是因为工作而肠胃不好，今天小编给大家讲讲肠胃不好的调理方法，下面一起来看看吧。

　　肠胃不好如何调理

　　1、学会劳逸结合

　　可能有很多朋友疑惑，为什么肠胃不好会与劳逸结合有关，其实很多肠胃疾病是因为生活、工作压力过大造成的，所以学会劳逸结合是预防肠胃疾病的一个要点。另外，学会劳逸结合还可以帮你防治其他身体不适哦。

　　2、加强锻炼

　　肠胃不好也需要加强锻炼？这是因为肠胃本来就很脆弱，当我们的肠胃出现问题时，加强运动、锻炼可以很好的缓解这些肠胃疾病，而且运动还可以改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃的抗病能力。

　　3、做好保暖

　　想把肠胃调理好也需要做好保暖工作，这里指的不仅是身体要防寒，也有不吃生冷饮食的意思。专家认为，肠胃容易受寒，无论天气骤变还是饮食寒凉都会引起肠胃受凉，所以大家一定要好好保护肠胃，别让它着凉了。

　　肠胃不好应该多吃哪些食物

　　1、面条

　　主食中最养胃的是面条。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。

　　2、莲藕

　　中医上人物莲藕偏向凉性一些，对于清热有不错的功效，除此之外莲藕中有钾和钠等微量元素，对于胃炎及慢性胃炎都有一定的作用，对胃病患者来说是很好的滋补品，莲藕中还富含大量的胶质，对于修复胃黏膜有着不错的效果，而且莲藕无论是清炒还是炖汤，口味都还不错，在夏季也很容易购买获得。

　　3、红薯

　　烤红薯在北方是到处可见的一种小吃。因为，红薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人们的喜爱，而且，红薯还可以养胃去积。

　　4、紫甘蓝

　　在平时的日常生活中，我们经常把紫甘蓝和包菜搞混，其实它们除了颜色不一样以外，还有很多的不同，紫甘蓝经常被用来做凉拌菜，它的颜色比较鲜艳，做出来的菜品会比较漂亮，而且紫甘蓝有这消炎和杀菌的作用，能够很好的抑制我们体内的细菌生长，尤其是胃部的，让我们达到真正养胃的目的。