冬季对于老年人来说，保暖至关重要。首先，在衣物选择上，要注重保暖性。外套可选择厚实的羽绒服或棉衣，能有效阻挡寒风入侵，内里搭配保暖的毛衣、羊绒衫等。围巾要选用柔软且保暖的材质，如羊毛围巾，围在颈部能防止热量散失。帽子也要选保暖的款式，如毛线帽或雷锋帽，护住头部和耳朵，避免热量从头部散发。

在居住环境方面，室内要保持适宜的温度，可使用暖气或空调，将温度调节在 18℃ - 22℃之间。夜晚睡觉时，可使用热水袋或暖宝宝放在脚部，促进血液循环，帮助入睡。同时，老人要避免长时间处于寒冷环境中，如外出时要做好防寒措施，穿戴齐全，尽量减少暴露在寒冷空气中的时间。

此外，老年人还可以通过适当运动来增强体质，促进血液循环，提高自身的抗寒能力。比如散步、太极拳等，既能保暖又能锻炼身体。总之，老年人在冬季要多方面注意保暖，以度过一个温暖舒适的冬季。

　　腿部

　　气温降低后，很多人腿部怕冷、怕风，甚至出现关节疼痛。故要注意腿部保暖，穿上厚些的裤子和袜子，必要时可戴上护膝;每天临睡前用热水泡脚10～15分钟，擦干后再在脚掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用。平时踢毽子、走路，也可锻炼下肢，提高御寒抗病能力。

　　另外，在冬季多吃些高热量的食物，如羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等可起到一定的御寒作用;也可用酒泡一些枸杞、人参等中药制成药酒，冬天喝也有御寒效果;多吃些含碘量高的海带及各种海产品，有利于甲状腺素的合成，可增加人体的产热功能，也有御寒防冻作用。

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　　天冷后，胃部容易痉挛，引起腹泻、恶心等症状，尤其是那些身体比较瘦的人，胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在低温情况下更容易痉挛。此外，要少食生、冷食物，多吃熟食和暖食，避免肠胃受到过度刺激。

　　腰部

　　天气转凉会使腰肌劳损等疾病的症状加重。要及时增添衣服，防止腰背受凉，不要让风吹着前胸和后背。尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作的时间，以免腰部疲劳过度，诱发腰部酸痛的症状;夜间睡觉要注意盖好被子。