夏季天气炎热，降暑至关重要。以下为大家推荐 4 款食疗方： 其一，绿豆汤。绿豆性凉，能清热解毒、消暑利水。将绿豆洗净，加水煮至开花，放入适量冰糖，冷却后即可饮用，能有效缓解暑热带来的不适。 其二，苦瓜炒蛋。苦瓜味苦性凉，具有清热解暑、明目解毒的功效。与鸡蛋搭配，口感清爽，既能降暑又能补充营养。 其三，冬瓜薏米汤。冬瓜性凉，有利尿消肿、清热解暑的作用；薏米能健脾利湿。二者同煮，汤汁清甜，可帮助排除体内湿气，减轻暑热带来的疲惫。 其四，荷叶粥。荷叶具有清暑利湿、升发清阳的功效。将荷叶洗净，与大米一起煮粥，能起到很好的降暑效果，还能增进食欲。

这些食疗方简单易做，在夏季不妨一试，让你在炎热的天气中也能保持清爽舒适。

　　炎热的夏季，很多人都食欲不振，没有胃口，这该如何是好呢？由于季节不同，我们往往饮食也随着季节发生变化，下面小编为你介绍几款夏日凉爽水果美食，清凉的同时为你解除夏日的暑气，令你清凉一整夏，一起来看看。

　　夏季降暑食疗方

　　1、黑珍珠芒果捞

　　原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果酱15克，炼乳15克，冰块3块。

　　步骤：血糯米放入水中煮至熟烂。芒果去皮切丁。椰汁放入炼乳调匀后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可。

　　营养功效：健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌肤，有助于防治心脏疾病和肿瘤等。

　　适宜人群：凡不耐暑热、脾胃虚弱、纳食不佳、心血管疾病、肿瘤、肌肤暗沉、雀斑等人，均可食用。

　　2、红色缤纷捞

　　原料：红豆50克，西瓜50克，冰块3块，西瓜汁100克，红糖水适量。

　　步骤：红豆放入水中煮至熟烂，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入红豆、红糖水、西瓜片、冰块即可。

　　营养功效：清热解暑、除烦止渴、利尿消肿。

　　适宜人群：凡暑热疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生疮、热病烦渴、心功能欠佳以及面目四肢浮肿、高血压等病人，皆可食之。

　　3、薄荷芦荟捞

　　原料：绿豆50克，芦荟50克，芦荟汁适量，糖油10克，绿薄荷(配制酒)15克。

　　步骤：绿豆放入水中煮至熟烂，加入冰块。芦荟去皮切丁。糖油调匀倒入杯中。放入绿薄荷酒、芦荟丁、芦荟汁、绿豆和冰块即可。

　　营养功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。

　　适宜人群：凡风热感冒，风温初起之头痛、目赤、口疮，风疹，胸胁胀闷，热结便秘，小儿疳热虫积，药食中毒，肌肤暗疮、粗糙等，皆可一试。

　　4、椰汁西米芒果捞

　　原料：椰汁200克，芒果50克，芒果酱10克，西米50克，炼乳10克，冰块3块。

　　步骤：西米用开水煮好。椰汁放入炼乳调匀，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰块、芒果酱即可。

　　营养功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心脏病和肿瘤。

　　适宜人群：凡中暑，烦热口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌肤暗黄，视物不明之人和肿瘤病人等，皆可食之。

　　夏季降暑食物

　　苦瓜

　　又名凉瓜，因其味甘苦、性凉、外皮多皱而得名。苦瓜具有除热邪、解劳乏、清心明目之功效。

　　丝瓜

　　性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容等功效。

　　西红柿

　　性偏寒凉，有清热凉血、生津止渴的作用。

　　西瓜

　　瓜类中清暑解渴的首选。