晚上吃水果并非全然有害，这一观点逐渐被人们所认知。其实，只要选对水果，反而更益健康。比如苹果，它富含果胶、膳食纤维等营养成分，晚上适量食用能促进肠胃蠕动，帮助消化，避免食物在肠胃中堆积，减轻肠胃负担。香蕉也是不错的选择，富含钾元素等，能调节人体电解质平衡，缓解疲劳，尤其适合晚上容易感到疲惫的人群。再者，蓝莓具有丰富的抗氧化物质，晚上吃能对抗自由基，延缓细胞衰老，对皮肤也有一定好处。然而，像榴莲、荔枝等含糖量较高的水果，晚上就不宜多吃，以免摄入过多糖分导致血糖波动。所以，晚上吃水果只要选对品种，就能为身体补充营养，促进健康，让我们在夜晚也能享受到水果带来的益处。

　　一、晚上吃以下水果可能会伤气血：

　　1.梨：

　　性质：梨属于寒性水果。

　　影响：进食后会增加体内的寒气，从而加重脾胃虚寒的症状。对于气血不足的人来说，梨可能不是一个好的选择。

　　营养成分：梨含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等。

　　2.西瓜：

　　性质：西瓜为大寒之品。

　　影响：易损伤津液，使体内阴液亏损而出现燥热。气血不足的人群摄入过多西瓜，会导致体内津液减少，进一步加剧气血亏虚的情况。

　　营养成分：西瓜含有丰富葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及维生素C等。

　　3.柿子：

　　成分：柿子中含有鞣酸物质。

　　影响：在胃酸作用下容易形成不溶于水的沉淀物，即柿石。气血不足的人胃肠功能较弱，食用柿子后更容易出现消化不良、便秘等问题。

　　4.香蕉：

　　成分：香蕉富含钾元素。

　　影响：空腹食用可促进血中钙、镁乳酶活性增强，抑制神经肌肉兴奋性，使人感到寒冷。此外，香蕉中的糖分较高，空腹状态下易转化为脂肪囤积在腹部，进而导致肥胖的发生。

　　5.甘蔗：

　　性质：甘蔗味甘，偏寒凉性。

　　影响：含糖量高，食用后会使血糖迅速升高，影响血压稳定，不利于病情控制。此外，甘蔗纤维含量丰富，过多食用可能会加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等症状。

　　二、为了补气血，建议晚上吃以下水果：

　　1.大枣：

　　性质：性温。

　　功效：具有补中益气、养血安神的功效，对于脾虚食少、乏力便溏等症状有一定的缓解作用。

　　2.龙眼：

　　性质：性温。

　　功效：具有补心安神、养血益脾、补脑健身的功效，对于气血不足、心悸怔忡等症状有一定的缓解作用。

　　3.葡萄：

　　功效：具有补气血、强筋骨、利小便的功效，对于气血不足、虚劳咳嗽等症状有一定的缓解作用。

　　4.苹果：

　　功效：具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气等功效，对于脾虚泄泻、气血不足等症状有一定的缓解作用。

　　三、注意事项：

　　1.水果只能起到辅助治疗的作用，并不能治疗疾病。

　　2.如果气血不足的情况比较严重，还需要及时就医，在医生指导下服用药物进行治疗。

　　3.每个人的体质和病情不同，建议在食用前咨询医生或营养师的建议。