久坐是现代生活中常见的行为，其带来的危害不容忽视。

首先，久坐会对脊柱造成严重影响，导致脊柱侧弯、颈椎病等问题。长时间保持同一姿势，使脊柱负担过重，椎间盘容易受损，进而引发各种脊柱疾病，让人在中年后就饱受疼痛折磨。

其次，久坐会影响血液循环。腿部血液回流受阻，容易引发下肢静脉曲张，腿部肿胀、疼痛，严重影响行走和生活质量。同时，血液循环不畅还会增加心脏负担，长期下来可能导致心血管疾病的发生，如高血压、冠心病等。

再者，久坐会降低肠胃蠕动能力。肠胃运动减缓，食物在肠道内停留时间过长，容易引起便秘、消化不良等肠胃问题，长期便秘还可能引发肠道疾病。

此外，久坐还会导致肥胖。缺乏运动，身体消耗的能量减少，多余的热量就会堆积在体内，从而导致体重增加，增加患糖尿病、脂肪肝等疾病的风险。

总之，久坐对身体健康危害极大，我们应尽量避免长时间久坐，定时起身活动，以保持身体健康。

　　长时间坐在电脑前工作、游戏而不站起来运动者，不仅会患颈椎病、肩周炎、眼疾等疾病，也会引起下肢静脉血栓导致肺栓塞，肺栓塞的死亡率高达20%。因此，坐一两小时，就应该站起来运动一下，有意识地活动下肢，做下蹲等动作，加快下肢血液流动，平时可穿弹力袜;长期卧床者，可经常按摩下肢促进血液循环。

　　专家提醒大家，长时间坐在电脑前工作、游戏而不站起来运动者，不仅会患颈椎病、肩周炎、眼疾等疾病，也会引起下肢静脉血栓导致肺栓塞，肺栓塞的死亡率高达20%。另外，久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。

　　老年人也不应该久坐

　　坐着的时候人们每分钟进行10-16次的浅呼吸，这些浅呼吸都低于肺的实际能力，因为浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”，长年累月如此，中下肺叶得不到锻炼，易使肺叶老化，也就是说：如果不运动，肺功能就在久坐中不知不觉地退化了。肺的退行性疾病，多侵犯老年人的中下肺叶，这与浅呼吸长期造成的中下肺叶“废用”有着密切关系。

　　因此，坐一两小时，就应该站起来运动一下，有意识地活动下肢，做下蹲等动作，加快下肢血液流动，平时可穿弹力袜;长期卧床者，可经常按摩下肢促进血液循环。也可以做“扩胸运动”，做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。