女性贫血可多吃以下食物来改善。

红枣是不错的选择，它富含维生素 C 和铁等营养成分，能促进铁的吸收，有助于提升血红蛋白水平，每日可适量食用几颗。

动物肝脏也是补血佳品，如猪肝、鸡肝等，其中铁含量丰富，且容易被人体吸收利用，每周可食用 1 - 2 次。

菠菜含有丰富的铁以及叶酸，能协同促进红细胞的生成，可清炒或做汤食用。

红豆富含铁质和蛋白质，具有健脾益胃、补血的作用，可煮成红豆粥，方便又营养。

黑木耳能养血驻颜，富含铁和维生素 K 等，与红枣搭配煮汤，补血效果更佳。

此外，黑芝麻含有大量的优质蛋白质和微量元素，对改善贫血也有一定帮助，可打成黑芝麻糊饮用。

女性在饮食调理的同时，还应注意保持规律的作息，避免过度劳累，以促进身体对营养的吸收和利用，更好地改善贫血状况。

　　第一大食疗方：杞子红枣煲鸡蛋

　　枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。