预防老人尿失禁，这 7 个事项需特别注意。首先，要保持良好的生活习惯，定时排尿，避免憋尿，让膀胱有规律地伸缩。其次，加强盆底肌肉锻炼，如做提肛运动，可增强尿道括约肌的力量，有效预防尿失禁。再者，控制体重很关键，过重会增加腹部压力，诱发尿失禁，老人应保持适宜体重。饮食方面，避免摄入过多刺激性食物和饮料，以防膀胱过度兴奋。同时，要积极治疗慢性疾病，如咳嗽、便秘等，这些都可能加重尿失禁症状。另外，老人要注意保暖，避免着凉，因为寒冷可能导致尿道括约肌痉挛。最后，家属应给予老人足够的关心和鼓励，让老人保持积极的心态，这对预防尿失禁也有着重要作用。通过注意这些事项，能帮助老人更好地预防尿失禁，提高生活质量。

　　如何预防老人尿失禁

　　一、要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，面对生活和工作中的成功与失败、压力与烦恼；

　　二、提倡蹲式排便，有益于盆底肌张力的维持或提高；

　　三、防止尿道感染，勿憋尿；

　　四、睡前限制水分摄取，免用酒精、咖啡因等利尿性饮料；

　　五、养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿路感染；

　　六、加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病，如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，均可引起腹压增高而导致尿失禁；

　　七、饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高，压力性尿失禁可进行盆底肌功能锻炼如提肛锻炼。

　　尿失禁有4种分类

　　尿失禁按照症状可分为充溢性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及压力性尿失禁4类。

　　充溢性尿失禁是由于下尿路有较严重的机械性（如前列腺增生）或功能性梗阻引起尿潴留，当膀胱内压上升到一定程度并超过尿道阻力时，尿液不断地自尿道中滴出。该类患者的膀胱呈膨胀状态。

　　真性尿失禁是由完全的上运动神经元病变引起，排尿依靠脊髓反射，患者不自主地间歇排尿（间歇性尿失禁），排尿没有感觉。

　　急迫性尿失禁可由部分性上运动神经元病变或急性膀胱炎等强烈的局部刺激引起，患者有十分严重的尿频、尿急症状。由于强烈的逼尿肌无抑制性收缩而发生尿失禁。

　　压力性尿失禁是当腹压增加时（如咳嗽、打喷嚏、上楼梯或跑步时）即有尿液自尿道流出。引起该类尿失禁的病因很复杂，需要作详细检查。