肾虚是一种常见的健康问题，而一些不良习惯往往是导致肾虚的元凶。首先，长期熬夜是极为关键的因素。夜晚本应是身体休息和修复的时间，长期熬夜打乱了生物钟，肾脏得不到充分的休息，其功能会逐渐受损，久而久之就容易引发肾虚。

过度劳累也是一大隐患。无论是体力劳动还是脑力劳动过度，都会使身体过度消耗能量，肾脏也会因负担过重而出现功能失调，进而导致肾虚。

另外，不良的饮食习惯也不可忽视。经常暴饮暴食，大量摄入油腻、辛辣、刺激性食物，会给肾脏带来额外的负担，影响其正常代谢。而长期过度饮酒，酒精对肾脏细胞有直接的毒害作用，会导致肾脏组织受损，最终引发肾虚。

所以，我们一定要警惕这些导致肾虚的不良习惯，保持规律的作息，避免过度劳累，养成健康的饮食习惯，以呵护我们的肾脏健康，远离肾虚带来的种种不适。

　　引起肾虚的不良习惯：

　　1、经常憋尿

　　有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

　　2、饮食太咸

　　饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　3、暴饮暴食

　　现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

　　4、酒后喝浓茶

　　有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

　　5、纵欲过度

　　有的年轻人仗着自己的身体好，体力强，每天几次，导致纵欲过度，肾精流失过多，从而导致肾虚。如果平时注意多食一些补肾食物，同时配合中药调理的话，相信肯定不会出现房事后第二条腰酸腿痛的情况。即使偶尔纵欲过度，也是影响不大的。

　　6、饮水过少

　　如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

　　99药剂师温馨提示：肾最强时间：5~7时；肾最弱时间：23~1时；睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。