染上春困时，可通过以下方法舒缓。首先，适当增加户外活动。在阳光明媚的春日，去郊外踏青，呼吸新鲜空气，让身体充分接触自然光线，能有效刺激大脑，缓解困倦。其次，调整饮食结构。多吃一些富含维生素的食物，如柑橘、草莓等水果，以及菠菜、西兰花等蔬菜，这些能提升大脑活力，对抗春困。再者，进行一些简单的运动，比如伸展肢体、活动关节，或者做一些瑜伽动作，如猫式伸展、树式等，既能促进血液循环，又能让身体保持清醒。另外，保持良好的作息规律也很重要，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。最后，可通过冷水洗脸等方式刺激神经，让自己精神起来。只要采取这些措施，就能较好地舒缓春困，让我们在春天保持良好的精神状态。

　　人为什么会“春困”?

　　“春困”不是病，而是由于自然界气候变化、气温回升而产生的季节性生理现象。春天，人体各个部分血管开始扩张，机体需要的能力明显增加，而人体的阳气一下子满足不了机体的需要，大脑供血显得相对不足，困乏现象自然就出现了。

　　赶走“春困”小秘方

　　1、活动肢体：适当的活动可以增加血液循环，舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

　　2、视觉刺激：远眺窗外景色，或者看一看室内的色彩艳丽并富有生机的饰物以及绿色植物。

　　3、触觉刺激：可以用芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度。

　　4、听觉刺激：听一些曲调优美明快、有激励、振奋人心作用的音乐或歌曲，或者小品、相声，在获得欢笑中兴奋神经，驱逐困意。

　　5、嗅觉刺激：闻一闻风油精、清凉油等，或者有条件的情况下，增添一些芬芳。

　　6、味觉刺激：吃点苦酸麻辣的食物，或泡一杯咖啡或浓茶，以解困意。

　　春季养生粥摆脱春困

　　菠菜粥

　　原料：粳米，菠菜，食盐，味精各适量。

　　做法：

　　1、将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段。

　　2、粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火。

　　3、放入食盐、味精即成。

　　功效：绿色植物可养肝，另外，菠菜粥对因肝阴不足引起的头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。

　　红枣粥

　　原料：粳米，红枣适量。

　　做法：

　　1、将红枣洗干净，去核。

　　2、将泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣，共煮成粥。

　　功效：红枣，对女士们养颜、补血来说，是最好的选择。另外，红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。

　　胡萝卜粥

　　原料：粳米，葱花，胡萝卜，姜末，香菜。

　　做法：

　　1、先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。

　　2、用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。

　　3、起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。

　　功效：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症者，可经常食用此粥。