在帮助女人提升性体验的饮食药膳领域，有一些值得推荐的选择。比如红枣银耳羹，红枣能补中益气、养血安神，银耳则具有滋阴润肺、养胃生津的功效。将红枣去核、银耳泡发后炖煮，熬出的羹香甜软糯，能滋养女性身体，为性健康提供基础支持。还有核桃芝麻糊，核桃富含优质油脂、蛋白质和多种维生素，芝麻更是补肾益精的佳品。把它们研磨成糊，每天适量食用，可改善女性内分泌，增强生殖系统功能。此外，黑豆乌鸡汤也很不错，黑豆能补肾益阴、健脾利湿，乌鸡则有温中益气、补血填精的作用。炖煮出的鸡汤味道鲜美，能调理女性气血，对提升性活力有一定帮助。这些饮食药膳简单易做，适合日常食用，为女性的性健康增添一份呵护。

需注意，性健康是一个综合性的话题，饮食药膳只是辅助作用，不能替代专业的医疗建议和治疗。如果有相关健康问题，应及时咨询专业医生。

　　肉苁蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，肉熟米开汤稠，加葱、姜、盐煮片刻，严冬食用。

　　猪肾2个，枸杞子30克，将猪肾支筋膜，切片，入枸杞子同煮汤，调味食用。

　　冬虫夏草5～10枚，雄鸭一只。将雄鸭去毛皮内脏，洗净，放砂锅或铝锅内，加入冬虫夏草、食盐、姜葱调料少许，加水以小火煨炖，熟烂即可。

　　公鸡一只，去内脏，加油和少量盐放锅中炒熟，盛大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

　　鲜胎盘1个，冬虫夏草10克，隔水炖熟吃。

　　青虾250克，韭菜100克，洗净，切段后，先以素油煸炒青虾，烹黄酒、姜片、醋和酱油等调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。

　　麻雀2只，去毛及内脏，放入菟丝子、枸杞子各15克，共煮熟去药食肉喝汤。

　　枸杞子30克，鸽子1只，去毛及内脏后放炖锅内加适量水，隔水炖熟，吃肉喝汤。