在众多养生美食中，四款乌发粥格外引人注目。第一款黑糯米红枣粥，黑糯米富含花青素等营养成分，红枣则能补中益气、养血安神，两者搭配，熬出的粥色泽乌黑，香甜可口，常食可促进头发生长，让发丝乌黑亮丽。第二款黑芝麻核桃粥，黑芝麻是著名的乌发佳品，富含油脂和维生素 E，核桃能补肾健脑，此粥香气扑鼻，口感醇厚，长期食用能改善发质，使头发乌黑浓密。第三款黑豆首乌粥，黑豆滋阴补肾，首乌可养血乌发，二者相融，熬成的粥质地浓稠，味道醇厚，对补血养发功效显著。第四款枸杞银耳乌发粥，枸杞明目养肝，银耳滋阴润燥，搭配在一起熬制的粥色泽晶莹，口感滑嫩，能滋养头发，让头发更加乌黑有光泽。这四款乌发粥，各具特色，都能为我们带来补血养发的益处，是日常养生的绝佳选择。

　　乌发粥

　　一、黄芪粥

　　材料：粳米50克，黄芪20克

　　做法：取一个干净的纱布袋，将黄芪放入，扎进扎口，粳米洗净，二者一起放入锅中，加入适量的清水，开火煮成粥即可。

　　食用方法：每天一剂，连续服用15-30天。

　　功效：黄芪具有很好的补气功效，黄芪粥能补气益肺，具有很好的养血生发功效。

　　二、芝麻首乌粥

　　材料：何首乌250克，黑芝麻粉250克，糖适量

　　做法：粳米洗净，黑芝麻粉、何首乌放入锅里加水煮成粥状，加糖搅匀即可。

　　食用方法：每天早晚取用适量，用沸水冲泡饮用。

　　功效：芝麻、首乌都是生发乌发的食物，该食疗方具有补血、乌发的功效，同时能起到养颜的功效。

　　三、黑芝麻粥

　　材料：大米，黑芝麻

　　做法：大米洗净，放入锅里加水，加黑芝麻，煮成粥即可。

　　功效：黑芝麻能补肝肾、养血脉，黑芝麻粥能防止少白头。

　　四、酥蜜粥

　　材料：蜂蜜15克，酥油20克，棕米100克

　　做法：将上面三种材料煮成粥即可。

　　食用方法：长期随意服用，没有限制。

　　功效：养发美发。  (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)