冬季的寒冷常常让人难以忍受，而此时，三杯暖身茶便是抵御严寒的绝佳选择。

第一杯是红糖姜茶，鲜红的红糖与辛辣的姜片相互交融，在热水的冲泡下，散发出浓郁的香气。轻轻抿上一口，那温暖顺着喉咙蔓延至全身，仿佛有一股暖流在体内涌动，瞬间驱散了冬日的寒意，让身体渐渐回暖。

第二杯是红枣枸杞茶，红枣的甘甜与枸杞的滋补相互搭配，口感醇厚。饮用后，红枣的温热和枸杞的滋养能给身体补充能量，增强免疫力，让我们在寒冷的冬季也能保持活力。

第三杯是桂圆茶，圆润的桂圆散发着淡淡的清香，泡在热水中，其精华慢慢释放。喝上一杯，桂圆的温热包裹着口腔，仿佛将冬日的寒冷隔绝在外，带来无尽的温暖与舒适。

在这寒冷的冬季，不妨端起这三杯暖身茶，让它们在舌尖上舞动，温暖我们的身心，度过一个温暖而舒适的冬季。

 

　　冬季气温容易频繁骤降，如果防寒保暖不够，人体就会感受寒邪而发病，故养生要注意避寒就温，饮食上讲究温补。但是，过于辛辣刺激和油腻的食物最好少吃，否则会助长人体“内火”。此时节应该搭配一些清火降气、消食的食物，如白萝卜、白菜等当季蔬菜。这里给大家介绍三款适宜冬季时节的暖身热茶，以御寒冬。

　　1.牛奶红茶

　　红茶3克，牛奶100克，食盐少许。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟，滤去茶叶。将牛奶略煮后加入红茶汁当中，并用盐调味。此茶每天早上饮用，可以补气血、强身健体。

　　2.黄芪红茶

　　黄芪15克，红茶3克。把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。然后放入红茶，继续煮约5分钟即可饮用。黄芪味甘性平，有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效，搭配红茶可暖身生阳、预防感冒。

　　3.山楂陈皮茶

　　山楂、陈皮、荷叶各100克。干荷叶撕成碎片，与陈皮、山楂共同用沸水冲泡，焖30分钟后饮用，可以反复冲泡。此茶具有滋阴化痰、消食降脂的功效。

　　冬季补充四种营养能抗寒

　　1.维生素

　　维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅等。

　　低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。

　　2.无机盐

　　研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。

　　所以要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。

　　3.碘

　　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发生热能。抵御寒冷。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。

　　因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

　　4.铁

　　女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。

　　若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位。

　　精彩推荐：冬季寒冷最耗肾气 推荐7种补肾食物