体内会有毒素主要有以下原因。一方面，外界环境中的污染物，如空气污染中的灰尘、重金属，水污染中的有害物质等，会通过呼吸、饮食等途径进入人体并蓄积。另一方面，人体自身的代谢过程也会产生一些废物，如肠道内未被完全消化吸收的食物残渣、胆汁中的胆固醇代谢产物等。如果这些毒素不能及时排出体外，就会对身体各个器官造成损害，影响健康。

以下是 4 个排毒食谱推荐。首先是芹菜苹果汁，芹菜富含膳食纤维，苹果富含果胶，二者搭配能促进肠道蠕动，帮助排毒。其次是绿豆百合汤，绿豆能清热解毒，百合可润肺止咳，一起煮食有良好的排毒功效。再者是紫菜蛋花汤，紫菜富含碘等矿物质，能帮助代谢废物，蛋花则补充营养。最后是红薯糙米粥，红薯和糙米都是粗粮，富含膳食纤维，有助于肠道排毒。

通过合理饮食，选择这些排毒食谱，可以帮助身体排出毒素，保持健康。

　　想要保证身体的健康，我们首先要做的一个事情就是排毒，那么你知道体内的毒素是怎么来的吗？其实这个是有分为内毒跟外毒，所以今天我们就来看看毒素是怎么出现的，也给大家推荐几个可以排毒的食疗方，希望对大家能够有所帮助。

　　体内的毒素是怎么来的

　　外毒

　　外毒主要是指从身体外部吸收到一些毒素，而这些毒素慢慢的入侵身体，从而导致体内毒素的累积。外毒包括有空气污染跟食品污染2大部分，空气污染是指我们吸收到了一些有害尘埃，工业的废气以及汽车的尾气还有水污染等等因素。而食品污染是因为我们吃的食物里面含有一些有害物质，当这些物质进入到体内的时候，就会慢慢的累积在体内，从而让毒素累积。可以说引发外毒就是空气污染跟食品污染这2大方面。

　　内毒

　　内毒所指的主要是我们人体里面的脂肪、糖跟蛋白质在新陈代谢的时候，会产生很多的废气，而这些废气在体内会慢慢的堆积成为有害物质，另外细胞在老坏的时候也是会残留在体内，直接形成了毒素，体内多余的脂肪跟癌细胞也算是一种内毒。

　　日常排毒食疗方

　　绿豆小米粥

　　准备食材：绿豆、小米、冰糖。

　　烹饪方法：开始的时候先往锅里倒入适量的清水，然后烧开。这个时候把绿豆放入水中浸泡半个小时之后再清洗干净；小米也直接清洗干净。等水开的时候，直接把绿豆跟小米一起放入锅里，采用小火慢慢炖煮到绿豆直接开花的时候，就直接加入适量的冰糖搅拌一下即可出锅。

　　白萝卜炖排骨

　　准备食材：白萝卜、排骨、生姜。

　　烹饪方法：先把排骨洗净切块，然后放入热水浸泡3分钟后捞起再冲洗干净。白萝卜去皮洗净切块；生姜洗净切片。全部材料都扔在锅里，然后直接倒入清水炖煮成汤即可吃肉喝汤。

　　黑木耳炒鸡蛋

　　准备食材：黑木耳、鸡蛋、葱。

　　烹饪方法：先把黑木耳泡水半个小时后洗净切片、鸡蛋打入碗里搅拌均匀；葱直接洗净切段。锅里倒入油，放入鸡蛋下去煎，然后剁碎后加入黑木耳下去翻炒3分钟后加入葱跟调味料，再接着翻炒一会即可。

　　柠檬蜂蜜水

　　准备食材：柠檬、蜂蜜。

　　制作方法：先把柠檬洗净，然后把柠檬汁挤入杯中里面，也可以把柠檬直接切片丢在杯中里面，再倒入适量的蜂蜜跟凉白开，再慢慢的搅拌一下即可饮用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）