夏季吃西瓜最清爽，这是大家都熟知的消暑妙法。然而，在享受西瓜的美味时，有 3 个不要务必谨记。

不要吃变质的西瓜。变质的西瓜可能会滋生细菌、霉菌等有害物质，食用后易引发肠胃不适，如呕吐、腹泻等，严重的甚至会导致食物中毒。

不要一次性吃太多。西瓜含水量高，过量食用可能会增加肾脏负担，尤其对于本身肾脏功能较弱的人群，更要注意适量。

不要在饭前饭后立即吃西瓜。饭前空腹吃西瓜，会影响食欲，导致正餐食量减少；饭后马上吃西瓜，会冲淡胃液，影响消化酶的分泌，不利于食物的消化吸收。

只有牢记这 3 个“不要”，才能在夏季尽情享受西瓜的清爽甘甜，同时避免因不当食用而对身体造成不良影响。

　　现在已经是夏季了，而在夏季最流行什么水果，想必我这么一问，大家都知道吧。没错，那就是西瓜，在夏季吃西瓜的话，怎一个酸爽了得，有些人每天都会吃一个西瓜呢。但是虽然夏季吃西瓜有很多的好处，不过在吃西瓜的时候，我们还是要注意一些事项，这样才不会误入吃西瓜的一些误区。

　　夏季吃西瓜的好处

　　消暑护肤

　　在夏季的时候，如果不让身体补充水分的话，是很容易导致身体出现缺水的情况。西瓜里面含有很多的水分，其比例是很高的。而吃西瓜的话，就可以保证我们身体摄取足够的水分，起到消暑跟护肤的效果。

　　预防皮肤老化

　　随着年龄的增长，我们的皮肤也会慢慢的出现衰老的情况，出现皱纹就是一个症状表现。西瓜里面含有不少的β胡萝卜素，它可以在人体里面转变成为维生素A，起到保护皮肤的效果。另外这个元素还具有抗氧化性，可以预防皮肤出现衰老的情况。

　　预防中风

　　我们都知道番茄红素是具有保护血管的效果，能够预防胆固醇对血管的伤害。有研究数据表明，如果经常食用番茄红素的话，是具有降低中风的几率，也就是预防中风的出现。另外，番茄红素虽然是在西红柿里面有很多，但是西瓜也是含有很多的番茄红素。

　　保护脑力

　　西瓜里面含有不少的胆碱，也就是B族维生素，可以帮助我们调理生物钟，让大脑保持轻松的状态，这样是可以提高注意力跟记忆力的。所以每天吃点西瓜是可以保护脑力。

　　吃西瓜要注意什么

　　不要贪凉

　　很多人吃西瓜的时候，都喜欢吃冰西瓜，但是冰镇的西瓜虽然吃起来很凉爽，不过是很容易刺激到我们的肠胃，让脾胃受寒气入侵。所以在吃西瓜的时候，我们从冰箱拿出来的时候，要先放一个小时再吃才是比较好的做法。

　　不要空腹吃

　　西瓜是属于性寒的水果，如果空腹吃的话，是很容易刺激肠胃，让肠胃受伤。所以在吃西瓜的时候，最好是搭配一些温热的食物，比较常见的就有桃子、荔枝、大麦茶或者是红茶。

　　不能多吃

　　西瓜虽然好吃，并且好处有很多，不过还是不要多吃的。因为西瓜里面含有很多的糖分，其升糖的速度是很快的，吃多了容易吃不下其他事物，导致营养失衡的情况。并且西瓜性寒，吃多了也对肠胃不好。