春季养生，多吃蔬果是关键。以下为你推荐 5 种水果。

草莓，色泽鲜艳，富含维生素 C、花青素等营养成分，具有抗氧化、增强免疫力的作用，能让你在春季保持肌肤水润。

樱桃，不仅味道甜美，还含有丰富的铁元素，有助于补充气血，缓解春季气血不足导致的乏力等症状，让你精神饱满。

枇杷，性凉，能润肺止咳、祛痰，在干燥的春季，对缓解咳嗽有很好的效果。

桑葚，营养丰富，含有多种维生素和矿物质，具有滋阴补血、生津润燥的功效，有助于改善春季因燥热而引起的口干舌燥等问题。

柑橘，富含维生素 C 和膳食纤维，能促进消化、增强抵抗力，其清新的味道还能让人心情愉悦，为春季生活增添一抹亮色。

在春季，多吃这些水果，让它们为你的身体注入活力，助你度过一个健康美好的季节。

　　春季多吃这5种水果

　　1.甘蔗

　　在冬春交替的时节，甘蔗还是比较常见的，那么为何春季适合吃甘蔗呢？专家认为，春天人们的火气比较大的，此时适合清热解毒，而甘蔗性寒、味甘，能归胃、肺二经，所以非常适合在春季食用。牙口不好的朋友也可以将甘蔗榨汁喝，能起到滋阴润燥、生津润肺的功效。

　　2.梨

　　从上一个秋季开始，梨就一直是人们养生首选的水果。就算在春季，人们多吃点梨子也是非常好的。中医认为，梨子能润燥、止咳，还能清热、解酒，在春节刚过的这个时候，吃点梨子也可以帮助人们排出残留在体内的酒气。

　　3.草莓

　　草莓是春季的应季水果，很多朋友都喜欢吃草莓，那么春天吃草莓有什么好处呢？专家表示，草莓里含有很高的维生素C，春季人们容易出现消化不良的情况，此时吃点草莓能助消化，而且草莓还有防癌抗癌的功效，但是需要注意的是，草莓比较凉，不宜一次性吃太多。

　　4.猕猴桃

　　猕猴桃被誉为“果中之王”，这与它含有极高的营养物质有关，专家表示，女性若是想在春季保养自己的皮肤，那么可以多吃点猕猴桃，猕猴桃能起到抗氧化的作用，还能预防老年斑的形成，能有效抗衰老。

　　5.香蕉

　　春节刚刚过去，此时人们的体内堆积了比较多没有被消化掉的食物，这个时候就容易出现便秘的情况，所以建议人们在春季吃点香蕉来润肠通便。此外，香蕉还能起到瘦身的效果，想要在夏天美美的露出马甲线的你可不要在春天错过它。

　　春季除了要多吃水果以外，有几款新鲜的蔬菜也是春季不得不吃的，下面就来看看春天吃哪些蔬菜比较好。

　　韭菜

　　都说春天的韭菜最为鲜嫩，专家表示，韭菜不仅能起到壮阳补肾的功效，还能帮助肠道清除掉多出来的杂质，从而达到排毒的目的。

　　莴笋

　　莴笋的功效有很多，中医认为人们在春季多吃点莴笋有助于脾胃的消化不良，肠胃功能不佳的人吃点莴笋也能起到养护的功效。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）