肠胃健康至关重要，以下 3 款食疗能助力肠胃变得更健康。其一，山药粥。山药富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，增强肠胃消化功能。将山药洗净切块，与大米同煮成粥，细腻香甜，易于肠胃吸收，长期食用能改善肠胃不适，如腹胀、消化不良等。其二，南瓜羹。南瓜性温，含有丰富的果胶，能保护胃黏膜免受刺激，还能吸附肠道内的有害物质并排出体外。把南瓜去皮去籽切成小块，加水煮成羹状，口感软糯，味道清甜，常吃可调节肠胃功能，预防肠胃疾病。其三，蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的作用，能刺激肠道蠕动，缓解便秘。用温水冲服蜂蜜，每天清晨空腹饮用一杯，可润滑肠道，让肠胃保持通畅，有助于维持肠胃的健康状态。坚持食用这些食疗，能为肠胃健康加分。

　　3款食疗让肠胃变得更健康

　　1、玉米须红枣汤

　　材料：玉米须、红枣、冰糖（食盐）。

　　做法：玉米须一把，清洗干净之后沥干，红枣用清水冲下，然后将两种食材一起放进锅中，加适量清水煮开，根据喜欢的口味加冰糖或者食盐来调味，趁热饮用。

　　功效：很多人在剥玉米的时候会将玉米须扔掉，但是中医认为玉米须能通便，对于节后清理肠胃有不错的效果。

　　2、黑木耳海带汤

　　材料：黑木耳、海带、香菇、食盐。

　　做法：香菇用剪刀剪成两半，泡水备用；海带结要解开，洗净；黑木耳切成小朵，把以上3种食材一起放进锅里，加清水煮开，接着放食盐调味即可。

　　功效：黑木耳被誉为肠道的“清道夫”，海带里的胶质则能滋润肠道，香菇有去油的功效，三者一起做成汤饮用，对肠胃健康有好处。

　　3、莲子百合糯米粥

　　材料：莲子、百合、糯米、白糖。

　　做法：莲子、百合洗净之后分开泡20-30分钟；糯米洗净之后先加适量清水煮开，接着把莲子、百合放进去，再次煮开之后放白糖调味，然后煮熟食材即可。

　　功效：节假日吃太多，消化功能会出现障碍，此时脾虚也会找上你，这款食疗有健脾的功效，非常适合在开春食用。

　　节后保护肠胃要做好这些事

　　早上喝一碗粥

　　对于节后肠胃出现问题的人来讲，在早晨起床之后喝一碗热粥是非常好的。专家认为，晨起可先喝一杯温水，然后吃一碗白米粥搭配小菜，既能开胃还可以饱腹，白粥还可以调理肠胃功能，有能唤醒其他器官开始工作。

　　喝茶也可以养肠胃

　　节假日吃得太油腻，那么节后可以喝点清淡的茶饮来解腻，例如柠檬茶、薄荷茶等，它们还有提神醒脑的功效。另外，专家认为初春还可以喝点花茶，其中也不乏有养胃、润肠的养生茶。

　　少吃刺激性的食物

　　既然要在节后好好调理肠胃，那么就忍住一段时间不吃带有刺激性的食物吧。专家表示，辛辣、油腻的饮食都会加重肠胃负担，节假日里我们已经给肠胃带来太多的压力了，节后就来点新鲜的果蔬以及清淡的汤粥来犒劳肠胃吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）