夏天天气炎热，喝一些粥品既能清热解暑，又能补充身体所需的水分和营养。以下是适合夏天喝的六种粥：

绿豆粥：绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，煮成粥后口感清爽，是夏天的消暑佳品。

荷叶粥：荷叶能清暑利湿，与大米同煮成粥，清香可口，可有效去除暑气，让人感到清爽舒适。

薏仁粥：薏仁性凉，有利水消肿、健脾祛湿的作用，夏天喝薏仁粥能帮助排出体内湿气，减轻暑热带来的不适。

百合粥：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，夏季常喝百合粥可宁心安神，缓解烦躁情绪。

小米粥：小米性凉，味甘，有清热解渴、健胃除湿的作用，营养丰富，容易消化，适合夏天食用。

冬瓜粥：冬瓜味甘淡，性凉，能清热利水、消肿解毒，与大米煮成粥，味道清淡，是消暑解渴的好选择。

这些粥品各具特色，在夏天适量饮用，有助于保持身体健康，度过一个清凉的夏季。

　　夏天喝什么粥好？夏季气温升高，人体容易出汗，消耗水分和营养。喝一碗清爽养生粥不仅可以滋润身体，还可以提供丰富的营养。本文将介绍几款适合夏天喝的清爽养生粥。

　　适合夏天喝的粥

　　1. 薏米粥： 薏米富含膳食纤维和维生素，有利尿、消水肿的作用，适合夏季喝。将薏米淘净煮熟，可以根据个人口味加入些许冰糖或水果。

　　2. 绿豆粥： 绿豆有清热解毒的作用，制作绿豆粥时，可以将绿豆煮烂，加入少许冰糖，不仅清爽解渴，还有助于排毒。

　　3. 小米粥： 小米含有丰富的维生素和矿物质，制作小米粥时，可以加入一些水果，如苹果、梨等，提供更多的维生素。

　　4. 荷叶粥： 荷叶具有清热利湿的功效，可以帮助身体排除湿气。将荷叶洗净切碎，与大米一起煮粥，不仅有清爽的口感，还能起到养生作用。

　　5. 香蕉粥： 香蕉含有丰富的维生素和矿物质，制作香蕉粥时，可以将熟透的香蕉搅拌成泥，加入煮好的大米粥中，既可口又养生。

　　6. 桑叶粥： 桑叶有清热解暑、利尿排湿的功效，适合夏季喝。将桑叶洗净煮熟，与大米一起煮粥，有助于降温解暑。

　　夏天喝粥的注意事项

　　制作粥时，不要加入过多的糖，以免增加热量。

　　不同人体质不同，选择粥材料时可根据自己的情况进行搭配。

　　避免过于油腻的食材，以保持粥的清爽口感。

　　结论： 夏季适合喝一碗清爽养生粥，既可以滋润身体，又可以提供丰富的营养。选择薏米、绿豆、小米、荷叶、香蕉等食材制作粥，都有不同的养生功效，可以根据个人口味和需要进行选择。制作粥时注意不要过于油腻，保持粥的清爽口感，有助于在炎炎夏日保持舒适和健康。