牙龈出血是一种常见的口腔问题，在饮食方面可以多选择一些有助于改善牙龈状况的食物。

富含维生素 C 的食物是不错的选择，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素 C 能增强牙龈的弹性和韧性，促进牙龈健康，有助于缓解牙龈出血症状。

绿色蔬菜也是很好的食材，像菠菜、西兰花、芹菜等，它们不仅富含维生素 C，还含有丰富的维生素 K、钙等营养成分，对牙龈有一定的滋养作用。

此外，坚果类食物如核桃、杏仁等，含有丰富的蛋白质和油脂，能在一定程度上滋润牙龈，减轻出血情况。

另外，喝绿茶也对牙龈有益，绿茶中的儿茶素等成分具有抗氧化作用，能帮助预防牙龈炎症。

当然，除了饮食调整，保持良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线等，也是预防和缓解牙龈出血的重要措施。

　　牙龈出血是人们经常被困扰的事情，虽不是什么大病，但也确实证明着你的身体已经出现了异常，倘若防止发展极可能引起能多的不适。下面小编就来介绍一下牙龈出血的一些常识。

　　1 、常用药物的危害

　　牙周疾病和坏血病引起的牙龈出血，首先治疗疾病。使用合成的维生素 C ，活性不如天然的，且有副作用。天然提取的维生素 C 除了含有抗坏血酸外，还含有对人体有益的植物因子。

　　2、生活建议

　　注意口腔卫生，勤漱口刷牙。必要时洗牙清除牙石。

　　3、营养产品调理建议

　　维生素 C ：促进胶原蛋白的合成，强健结缔组织和牙齿，增强血管的弹性，预防坏血病。

　　维生素 E ：保护血管，改善毛细血管的脆性。

　　鱼蛋白：含丰富的胶原蛋白，增强结缔组织细胞的活力。

　　B 族维生素：参与物质代谢与合成，有助于其他营养素发挥作用。

　　β - 胡萝卜素：强化免疫系统，维持牙齿和牙床的健康。

　　复合维生素：维生素 A 增强口腔黏膜的免疫力，维生素 D 有利于钙的吸收，锌促进人体胶原蛋白的合成，帮助蛋白质吸收。