女性补气养血，红枣银耳羹是绝佳之选。准备适量红枣，其富含维生素 C 等，能促进造血。将红枣洗净去核，再加入银耳，银耳质地柔软，富含胶质，能滋阴润肺、养血生津。把银耳泡发后撕成小朵，与红枣一同放入锅中，加入适量清水，小火慢炖。随着炖煮的进行，红枣的香甜与银耳的胶质相互交融，散发出诱人的香气。经过漫长的熬制，汤汁变得浓稠，红枣的红色也深深渗透到银耳中。一碗红枣银耳羹，色泽诱人，口感软糯香甜，既可以直接食用，也可在寒冷的冬日作为暖身甜品。它能有效补充气血，让女性面色红润，精神饱满，是女性补气养血的经典食谱，长期食用，对女性的身体健康大有裨益。

　　五红汤

　　材料：红枣、红豆、红皮花生、红糖和枸杞。

　　做法：五红汤的制作简单，食用方便，安全可靠，并已经在临床上广泛应用。取15～30克的红枣、红小豆、枸杞、红皮花生，加水煮开后再加入适量红糖即可，一天喝一次。

　　五红汤的功效：

　　中医中认为，五红汤中的红枣具有健脾补血、利水的作用，红皮花生还可入药，具有养血止血的作用。枸杞则可以起到补肝肾的效果，红糖可益气补血、健脾暖胃，特别是产妇可以食用红糖来调养身子，所以说这道五红汤重点在于补血养血。

　　五红汤可以治疗普通的贫血性疾病，比如女性在经期间由于失血过多而导致的头晕眼花、面色苍白等症状，都可以通过食用五红汤来补血，进行治疗贫血。

　　红枣也叫大枣，在中医中大枣味甘、性平，可以补脾和胃、益气生津，可以补足气血，改善血虚的情况。现代医学也証实了，红枣中多糖成分可促进造血机能，在民间人们常用选用大枣来煮粥炖鸡，可以治疗久病体虚造成的贫血。

　　花生味甘、性平，可益气健脾。花生的红皮可以起到补血止血的作用，并能抑制纤维蛋白溶解，增加血小板含量及改善血小板品质，还能促进骨骼的造血机能，在煲制五红汤时建议使用深红色外皮的花生。

　　红豆也叫赤小豆，性平，味甘、酸，具有利尿、健脾、消肿的作用，在近几年中还发现了红豆中含有多种维生素和微量元素，特别是铁质和维生素B12，具有补血及促进血液回圈的作用。

　　五红汤的补血养血功效您已经都了解了吧，此汤做法简单，材料也都比较常见，所以有贫血状况的朋友不妨试着喝一些。