滋阴补血是女性养生的重要方面，以下七大食物堪称女人必备。红枣，其富含维生素 C 等营养成分，能益气补血、健脾和胃，每日适量食用可改善气色。阿胶，由驴皮熬制而成，具有滋阴润燥、补血止血的功效，对于血虚萎黄等症状效果显著。黑芝麻，含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，可滋补肝肾、润肠通便，常食能让头发乌黑亮丽、肌肤水润。桂圆，能补心脾、益气血，尤其适合经期后食用，可缓解疲劳、提升元气。枸杞，有养肝明目、滋阴补肾的作用，能调节女性内分泌，增强免疫力。黑豆，富含蛋白质和多种微量元素，可促进血液循环、延缓衰老。红糖，性温味甘，能活血化瘀、温经散寒，是女性经期调理的佳品。这些食物各有特色，女性常食有助于滋阴补血，保持健康美丽。

　　1、黑葡萄

　　富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色葡萄来说，黑葡萄还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。

　　2、黑米

　　黑米为米中珍品，素有“贡米”、“长寿米”等美誉，具有特殊的营养价值。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。

　　此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。此外，黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复，对少儿白发也有很好的功效。