男人肾气不足可通过多种方式进行调理。

饮食方面，应多摄入补肾益气的食物，如黑豆，其富含优质蛋白质及多种微量元素，能滋补肾脏；韭菜性温，有补肾助阳的功效，可常食；羊肉性热，能温补肾阳，对肾气不足者有益。

运动方面，坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，可促进血液循环，增强肾脏功能。八段锦中的“五劳七伤往后瞧”等动作，也有助于调理肾气。

生活习惯上，要保持规律的作息，避免熬夜，因为熬夜会损伤肾气。同时，要注意节制性生活，避免过度劳累和精神紧张，因为这些因素都可能加重肾气不足的情况。

此外，还可借助一些中药进行调理，如熟地能滋阴补肾，山药可健脾益肾，枸杞能滋补肝肾等。但使用中药需在医生指导下进行，以免出现不良反应。总之，通过综合调理，有助于改善男人肾气不足的状况。

　　男人补肾吃这些食疗

　　猪脚筋煲杜仲

　　材料：猪脚筋、肚中、花生、核桃、陈皮、蜜枣。

　　做法：将猪脚筋清洗干净，然后放入开水之中焯一边；陈皮清洗干净，然后浸透；将核桃肉放入开水之中焯一边，这样能够有效的去除涩味；将所有食材一起放入锅中，加入适量的清水；大火烧开之后小火慢炖大约两个小时；起锅之前加入适量的调味品就可以服用 。

　　牛鞭炖鸡肾

　　材料：牛鞭、鸡肾、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨汤以及食盐、白糖、鸡精。

　　做法：将牛鞭清洗干净之后放入开水之中焯一边，然后加入香料进行卤，最后切片备用；鸡肾清洗干净之后放入开水之中焯两遍；枸杞子清洗干净，生姜切片备用；在干净的锅中加入牛骨汤、牛鞭、鸡肾、枸杞子、胡椒粒还有姜片，大火烧开之后小火慢炖大约一个小时就可以了。

　　鲜奶芝麻糊

　　材料：新鲜的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉。

　　做法：将黑芝麻研磨成为粉末；将准备好的芝麻之中加入冷开水调和，然后加入适量的白糖搅拌均匀，将芝麻粉煮开；将糯米粉和等量的水进行否对，然后煮好，最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。

　　男人补肾吃这些食物

　　何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　干贝

　　又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

　　鲈鱼

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子

　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。