久坐容易导致下肢浮肿，这是因为长时间保持同一姿势，影响了血液循环。以下是 4 个有效的去浮肿方法：

伸展运动：通过简单的腿部伸展动作，如伸直双腿、勾脚尖等，能促进血液循环，缓解浮肿。比如坐在椅子上，将一只脚伸直并抬高，与地面平行，保持 30 秒，然后换另一只脚。

按摩：用双手轻轻按摩下肢，从脚踝向大腿方向推动，可以帮助淋巴液回流，减轻浮肿。按摩时力度适中，避免过度用力造成皮肤损伤。

抬高下肢：在休息时，将下肢抬高至高于心脏的位置，如坐在沙发上，把脚放在凳子上，或者躺在床上，将腿靠在墙上，利用重力促进血液回流，有效消除浮肿。

饮水适量：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢，防止因缺水导致的浮肿。但要注意避免过度饮水，以免加重肾脏负担。

通过以上方法，可以有效缓解久坐导致的下肢浮肿，让下肢保持健康状态。

　　4个方法去久坐下肢浮肿

　　1、敲打去浮肿

　　用手握拳轻轻捶打，帮助肌肉进一步放松。腿背中线集中了很多帮助消除疲劳和排除毒素的穴道，可以多加按摩。

　　2、高抬去浮肿

　　将腿稍微放高，搭配能够帮助排水的纤腿产品，用按摩小滚轮由上往下按摩肿胀的小腿肚，稍微发热效果最好。

　　3、冰块去浮肿

　　久坐之后小腿也容易酸胀，在酸胀减轻后可以用冰块轻敷，一热一冷的护理结束后，腿部肌肤更紧致。

　　4、蜂蜜去浮肿

　　蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

　　上班族如何预防下肢浮肿

　　坐姿正确

　　翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重的甚至会造成腰椎间盘突出。

　　避免连续坐姿超过2小时

　　虽然白领的工作是以坐姿为主，但是并不是代表不可以控制的，而是因为白领们没有意识到对健康的危害，因而容易忽略自我的调节，只要白领们坐2小时后能够主动的站起来活动一下，这样就可以改善对腿部的压力，有利于促进血液循环，就不会出现肿胀的情况了。

　　多做踮脚运动锻炼腿部

　　这个锻炼很简单，就是在闲暇的时候，站在原地将脚后跟抬起，让脚尖着力，保持一会再轻轻放下，这样可以促进血液循环，而且对塑造小腿的完美曲线也是非常有帮助的，关键是在于坚持。