女性痛经时可以通过饮食来缓解不适，以下是 3 款推荐的食疗方。

红糖姜片茶：将适量姜片放入锅中煮水，水开后加入红糖搅拌均匀。红糖性温，具有活血化瘀、暖宫止痛的作用，姜片则能温经散寒。饮用此茶可温暖腹部，缓解痛经症状，尤其适合受寒引起的痛经。

玫瑰红枣茶：取适量玫瑰花瓣和红枣，一同放入杯中，用沸水冲泡。玫瑰具有理气解郁、活血散瘀的功效，红枣能补中益气、养血安神。这款茶能舒缓情绪，促进血液循环，对痛经有一定的缓解作用。

益母草煮鸡蛋：益母草 30 克，鸡蛋 2 个。将益母草加水煮成汁，打入鸡蛋煮熟。益母草可调理月经、活血化瘀，鸡蛋能补充营养。食用此食疗方能改善痛经，调节经期。

这些食疗方简单易做，且无副作用，女性在痛经时可以适量食用，但如果痛经严重或持续时间较长，应及时就医。

　　女性痛经吃什么

　　黄芪乌骨鸡

　　材料：黄芪30克，乌骨鸡1只，调料适量。

　　做法：将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，味精、食盐调服，每周1-2剂。

　　功效：可益气养血、调经止痛，适用于气血亏虚之经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。

　　元胡益母草枣蛋

　　材料：元胡10克，益母草30克，大枣10枚，鸡蛋3个。

　　做法：将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。

　　功效：可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，血瘀作痛，舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。

　　枸杞山药云豆鸡

　　材料：枸杞10克，鲜山药150克，云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量。

　　做法：将云豆泡软，山药去皮，洗净，切块；雌仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。然后一同放入盆中，加入枸杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。

　　功效：可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。

　　穴位按摩也可以治疗痛经

　　按摩肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴；

　　按摩阿是穴：两侧腰部最痛的部位；

　　按摩气海：肚脐正下方1.5寸；

　　按摩关元：肚脐正下方3寸处；

　　按摩三阴交：内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。