美容养颜是很多人关注的话题，以下为大家推荐 5 款食疗方。

红枣银耳羹：红枣能补中益气、养血安神，银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效。将红枣去核、银耳泡发后炖煮，口感软糯，香甜可口，能有效滋养肌肤，让肌肤变得红润有光泽。

红糖姜茶：生姜性温，能驱寒暖身，红糖则有活血化瘀、温补气血的作用。用生姜煮红糖水，经常饮用可改善气色，缓解经期不适，还能增强身体抵抗力，对抗外界寒冷对肌肤的伤害。

黑芝麻糊：黑芝麻富含维生素 E、不饱和脂肪酸等营养成分，有抗氧化、延缓衰老的效果。将黑芝麻研磨成粉，加入适量温水或牛奶调成糊食用，能让头发乌黑亮丽，肌肤也会更加紧致有弹性。

百合莲子羹：百合清心安神、润肺止咳，莲子健脾益肾、养心安神。二者搭配煮成羹，不仅口感细腻，还能滋阴润燥，对改善皮肤干燥、睡眠质量差等问题有帮助。

蜂蜜柚子茶：柚子富含维生素 C，能抑制黑色素的形成，蜂蜜则有保湿、滋养的作用。将柚子肉与蜂蜜一起腌制后冲泡饮用，既能美白肌肤，又能促进肠胃蠕动，排出体内毒素，让肌肤从内到外焕发光彩。

　　美容养颜吃什么药膳食疗

　　山药枸杞粥

　　原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时，捞出沥干水分后待用。将新鲜 的山药去皮，刮洗干净后切成小丁待用。将枸杞子用温水泡开后待用。在锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开后转用小火熬至软烂即可，食用时可根据个人口味加入适量的白糖和蜂蜜。

　　食疗效果：补血养颜，消除色斑，适合有老年斑、色斑的女性食用。

　　龙莲鸡蛋汤

　　原料：桂圆肉15克、莲子肉50g、鸡蛋两只、新姜两片、南枣四枚、盐少量。

　　做法：将鸡蛋隔水蒸熟，去壳。将桂圆肉、莲子肉、新姜、南枣洗净，莲子肉去心，保存红棕色莲子衣，新姜去皮，南枣去核，备用。瓦煲内放入数量适宜清水，烧开后放入以上材料，用中火煲两钟头左右，参加盐少量，即可食用。

　　食疗效果：宁心心神安定、养血润肤。

　　百合红枣白果羹

　　原料：百合50克、红枣10枚、银杏50g、牛肉300g、新姜两片、盐少量。

　　办法：将牛肉用滚水洗净，切薄片。银杏去壳，用水浸去外层薄膜。百合、红枣和新姜洗净，红枣去核;新姜去皮。瓦煲内参加数量适宜清水，烧开后放入百合、红枣、银杏和新姜片，用中火煲至百合将熟，参加牛肉，接着煲至牛肉熟，加盐少量即食。

　　食疗效果：补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘，涩精的效用。

　　消斑养颜茶

　　原料：川七5克，西洋参10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，红枣（去核）15克。

　　做法：将上述药材洗净后置于杯中，加入1000毫升的沸水后盖紧杯盖，冲泡约20分钟后即可饮用，可每日饮1剂，在饭后饮用。

　　食疗效果：消斑养颜。

　　醋泡核桃仁

　　原料：250克核桃仁，500克醋。

　　制法：选一个干净的能密封的玻璃瓶，然后取250克核桃仁与500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了。在吃的时候也要注意，不要只吃核桃仁，最好找个生活中用的小勺，每次盛一勺，连醋一起食用，醋泡核桃仁像醋泡花生一样，也是一道不错的开胃小菜，它不仅能健胃消食，还能防病保健。

　　食疗效果：健胃、补血、润肺、养神、润肤黑发。

　　这5款食物也能让女性美丽永驻

　　一、鸡蛋

　　有些人认为多吃鸡蛋是会增加人体胆固醇的，但其实每天早上吃一个鸡蛋的话，是不会增加身体胆固醇含量的。相反因为鸡蛋内含有丰富的维生素和矿物质，对于身体健康是非常有好处的，其中维生素B族对增加记忆力有非常好的帮助。另外每天吃一个鸡蛋可以让人体减少热量的摄入，这样对于减肥也是非常有帮助的。

　　二、坚果类食物

　　坚果类的食物含有非常高的纤维、蛋白等有益成分，能很好的帮助心脏抗老化。需要注意的是坚果类的食物含有比较高的脂肪，所以在平常的时候应该要适量的食用才最健康。

　　三、猕猴桃

　　猕猴桃被称为水果中富含维生素最多的水果，一个猕猴桃含有的维生素C就可以满足身体全天的需要。另外猕猴桃还含有非常多的维生素A和纤维素，猕猴桃中钾的含量也是非常多的，所以女性特别适合吃猕猴桃。

　　四、豆类

　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。有专家研究发现女性每周吃三次以上的豆类食物，那么可以起到很好的美白养颜的功效。

　　五、胡萝卜

　　胡萝卜中含有非常多的胡萝卜素，这种物质对于抵抗癌症发生有非常好的效果。另外含有的维生素A、维生素C、维生素K都是非常多的，对于身体健康是非常有帮助的。