忧郁如同阴霾，悄然侵蚀着我们的心灵与身体。长期处于忧郁状态，会导致心理上的焦虑、自卑、绝望等负面情绪加剧，让人陷入无尽的痛苦之中。生理方面，它可能引发失眠、食欲不振、免疫力下降等问题，使身体变得虚弱，容易遭受各种疾病的侵袭。

然而，有 6 种食物可以帮助我们“吃掉”忧郁。香蕉富含色氨酸，能转化为血清素，提升心情；巧克力中的苯乙胺能刺激大脑分泌多巴胺，带来愉悦感；全麦面包能稳定血糖，避免情绪大幅波动；坚果富含维生素 E 和不饱和脂肪酸，有助于缓解压力；三文鱼富含欧米伽 -3 脂肪酸，对大脑健康有益；菠菜富含叶酸和镁，能调节情绪，减轻忧郁症状。让我们通过摄入这些食物，为心灵注入阳光，摆脱忧郁的困扰，重拾生活的快乐与活力。

　　都说“人在江湖，身不由己”，人在一生当中，很多事情都不能自己控制。因此，情绪也会跟随着事情的发生而起起落落，或高兴、开心、忧郁、悲伤，等等。

　　一时的忧郁很正常，没有什么大碍，但如果忧郁成为了一种习惯，那就不妥了。忧郁是一种负面情绪，控制不好的话，会对人的心理和生理产生危害。

　　《红楼梦》里面的林妹妹，“心较比干多一窍，病如西子胜三分”，就是因为长期的心情郁结，而死于肺疾。《黄帝内经》里面提到：“悲哀愁忧则心乱，心乱则五脏六腑皆摇……思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”

　　精神刺激引起的忧郁，会导致“肝气郁结”，轻度话会让人内分泌絮乱，神经衰弱，严重的话会导致精神失常和心血管疾病，并且会降低人体的免疫功能。性格经常郁闷的人，大多数患有高血压、偏头痛、胃溃疡和肠绞痛而且，长期的消极悲观情绪，甚至是忧愁绝望，还有可能成为癌症的“催化剂”。

　　所以，内心的忧郁情绪，一定要用倾述的方式来释放，可以通过自我倾述或者是向他人倾述，寻求解决方法，让体内的忧郁情绪释放出来。

　　还有一种方法，那就是通过食物来解决忧郁问题。既能满足食物上的需求，还可以调节情绪，达到了两全其美的效果。以下的这些食物，可以帮助我们抵抗忧郁，保持健康快乐的心情。

　　1、香蕉

　　香蕉含有的生物碱，能帮助我们提高信息，让我们有振奋的精神。

　　2、菠菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，如果人体内缺少叶酸会导致由于的情绪，因此常吃菠菜也很不错。

　　3、樱桃

　　樱桃里面含有的花青素，可以自造出快乐的心情。所以，樱桃被西方医生被称为自然的“阿司匹林”。

　　4、大蒜

　　大蒜这重口味的食物，有部分人很不喜欢。但是大蒜却能给人带来好心情，还能控制住愤怒的情绪，还能缓解焦虑感。

　　5、鸡肉

　　适量的硒元素可以让我们心情愉悦，而鸡肉则富含硒元素。因此，平常煲汤可以选择鸡汤，既滋补，还能有好心态。

　　6、深海鱼

　　我们都知道吃鱼能令人快乐，这是因为深海鱼中含有一种脂肪酸，能够阻断神经的传导路径。

　　无论是自我发泄出忧郁情绪也好，还是通过食物将由于吃掉，都要记住，一旦人生里面遭遇了这个坎，要勇敢的向忧郁挥手，解决才是唯一的途径。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）