脾虚是一种较为常见的中医病症，其症状表现多样。在消化系统方面，常见腹胀、大便溏薄，甚至出现腹泻，且便后仍觉腹部坠胀不适。脾胃运化功能失常，还会导致食欲不振，对各种食物的兴趣降低，即便面对喜爱的食物也难以提起食欲。

在精神状态方面，脾虚者往往精神不振，容易感到疲倦乏力，整天无精打采，即便充足休息后也难以恢复元气。此外，脾虚可能引发肢体水肿，尤其是下肢，早晨起床时可能较为明显，活动后可能会稍有缓解。

学会调理对于养身至关重要。饮食上，宜清淡易消化，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，可多吃一些健脾益胃的食物，如山药、小米、南瓜等。生活中要注意规律作息，避免过度劳累，保持心情舒畅，因为情绪不稳定也会影响脾胃功能。通过这些调理方法，有助于改善脾虚症状，促进身体健康。

　　脾虚的症状有哪些

　　1、食欲不佳

　　为什么脾虚会导致食欲不佳呢？专家认为，脾的主要功能是消化以及吸收食物里的各种物质，当我们出现脾虚的时候，脾脏无法正常运作，这些食物就会残留身体内部，这个时候人们还是会有很强烈的饱腹感，就算到了饭点也依然吃不下食物，食欲不佳就是这样引起的。

　　2、晨起不适

　　按道理说，睡完一觉的清晨应该是精神充沛的，但是为何有人会在晨起之后感到身体不适，这也是脾虚的一个症状。中医认为，晨起后出现气短、头晕等现象有很大的可能是肠胃功能失调引起的，因为脾与肺的功能是互相影响的，脾虚会影响肺气，从而诱发胸闷气短、头晕脑胀的病症。

　　3、眼袋异常

　　当人体开始进入衰老期时多多少少都会出现一点眼袋，但是你的眼袋要是比正常人来得大，那么就要警惕是否脾虚了。专家认为，脾虚会影响人体的肌肉功能跟脂肪的代谢，当体内水湿运化不顺畅时就会出现肌肉松弛的情况，这个时候眼袋也会变得又大又黑。

　　4、排便不畅

　　脾虚比较明显的一个症状就是排便的时候会发现宿便排不尽、大便粘腻，这就是脾脏出现问题而没有好好消化体内食物的一个表现，当我们出现排便不畅的时候可以先了解是否自己吃了变质的食物，如果没有，那么就要开始补脾健脾了。

　　脾虚如何调理比较好

　　1、饮食调理

　　中医认为，食疗是调理身体不适的一个好方法，而且不会产生任何副作用，那么脾虚吃什么食物能调理呢？中医推荐脾脏不好的人多吃小米粥，因为小米具有健脾养胃的作用，在煮小米粥的时候可以适当加点红枣、山药，长期食用小米粥你会发现脾脏会变得越来越健康。

　　2、按摩调理

　　足三里穴是人体的保健要穴，很多疾病都可以通过按摩足三里来改善，专家认为按摩足三里穴具有健脾和胃的功效。建议脾虚的人可以每天抽出10-20分钟按摩足三里，按摩的程度以自己感到酸胀疼痛即可。

　　3、适当运动

　　无论是那种疾病的调理都离不开运动、锻炼，专家表示，适当的运动可以改善脾虚，而且运动可以消化人体的能量，加快体内食物的消化，从而起到缓解食欲不佳等脾虚的症状。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）