女性在冬季易贫血，以下是一些推荐的补血食物。红枣是经典的补血佳品，其富含铁元素等，能促进血红蛋白的生成，每日可吃 3 - 5 颗，煮粥或直接食用皆可。阿胶具有滋阴补血、润燥止血的功效，可将阿胶炖成羹食用，能有效改善贫血症状。菠菜含有丰富的铁及维生素 C，维生素 C 能促进铁的吸收，可清炒菠菜或做菠菜汤。动物肝脏也是补血的好选择，如猪肝、牛肝等，每 100 克中含铁量丰富，且易于被人体吸收。桂圆性温味甘，能补心脾、益气血，可将桂圆与红枣、枸杞等一起煮粥食用。此外，黑豆含有大量的蛋白质及多种微量元素，有健脾补肾、益阴养血的作用，可煮黑豆粥或黑豆汤来补血。这些食物在冬季食用，有助于改善女性贫血状况，让身体更加健康。

　　女性冬季贫血吃什么食物好

　　南瓜

　　秋冬时节吃南瓜有很好的滋阴润燥功效，专家认为，贫血的女性也可以通过吃南瓜来补血，这是因为南瓜里有一种成分“钴”，这种物质进入人体内后能起到补血的作用。

　　红枣

　　贫血的人多吃点红枣对身体有很多好处，红枣可以调节人体的新陈代谢，促进细胞生成，建议贫血的女性可以每天喝一杯红枣水，长期坚持下来有不错的养血功效。

　　阿胶

　　阿胶也是常见的补血食物，但是小编要提醒大家阿胶是比较上火的，对于体质燥热的女性来说，不宜经常吃阿胶来补血，否则会加重体热的症状。

　　黑芝麻

　　黑芝麻也有补血的功效吗？中医认为黑芝麻有补肝肾、益精血的作用，女性若是出现月经量少的情况可通过食用黑芝麻来改善病情。

　　菠菜

　　菠菜能治疗缺铁性贫血，对于贫血的女性来说，多吃菠菜有非常好的补血作用，值得一提的是，菠菜不能与豆制品同食，否则会引起结石。

　　女性冬季贫血如何调理

　　吃水果蔬菜

　　相信有很多女性认为补血要多吃肉类食物，但是你要知道，新鲜的果蔬也能帮你养血补血。这是因为果蔬里的维生素可以促进人体对铁元素的吸收。

　　少喝点茶

　　贫血的人容易手脚冰凉，这类人又喜欢通过喝茶来取暖，但其实这是一个恶性循环的动作，因为茶里的鞣酸会影响铁元素的吸收，导致我们进补的食物不能达到最好的补血功效，所以贫血的人最好少喝茶。

　　适度的运动锻炼

　　很多贫血女性身体都比较虚弱，大家认为体虚要多休息，专家表示，体虚的人其实要根据自身情况多运动，运动锻炼可以带动身体内部的气血运行，这样做也能促进气血循环，起到补血养血的目的。

　　保持愉快的心情

　　众所周知，女性的情绪比较敏感而且容易受到波动，中医认为，心情不好会影响到气血，出现气滞血瘀的情况，这种情况对于贫血的女性来讲是非常不利的，建议女性朋友出现不良情绪时要及时宣泄，避免气血受阻。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）