女性体寒是一种较为常见的体质问题，以下这些调理方法值得一试。

在饮食方面，可多食用温热性食物，如红枣、桂圆、羊肉等，它们能温暖身体、补益气血。同时，避免过度食用生冷食物，如冷饮、生鱼片等，以防加重体寒。

运动也能起到很好的调理作用，像瑜伽中的拜日式、战士一式等，可促进血液循环，让身体暖和起来。慢跑、跳绳等有氧运动也有助于增强体质，改善体寒。

此外，泡热水澡是缓解体寒的简便方法，水温以 40℃左右为宜，浸泡 15 - 20 分钟，能让全身毛孔舒张，排出寒气。还可以按摩一些穴位，如关元穴、足三里等，能温阳散寒、调理气血。

日常要注意保暖，尤其是腹部、背部和脚部，及时增添衣物，避免受寒。通过这些调理方法，长期坚持，有望改善女性体寒的状况，让身体更加健康温暖。

 　　女性体寒的调理方法

　　艾灸改善体寒

　　艾灸是中医疗法的一种，利用艾灸穴位可以有效改善体寒，中医认为，体寒有很大一部分原因是因为体内气血运行不佳，而艾灸可以活络体内气血受阻的部位，此时就能有效缓解体寒。

　　人们可通过艾灸大椎穴、足三里穴、关元穴、中脘穴、命门穴、太溪穴等来调理体寒，几个穴位同时配合艾灸效果更佳。

　　泡澡改善体寒

　　进入冬季之后，女性体寒的症状会越来越明显，有很多女性反应，就算睡了一觉起来手脚依旧还是冷冰冰的，这个时候建议你在睡前泡个热水澡，也可以针对自己的体质在泡澡水里加一点中药材，这样的养生效果更好。

　　如果家里没有浴缸或者泡澡桶，那么可以选择泡脚，长期坚持泡脚也可以达到改善体寒的目的。

　　饮食改善体寒

　　相信大多数女孩子都十分喜爱吃冷饮，但是专家提醒，如果你本身就是寒性体质，那是不宜吃冷饮的，因为生冷的食物会加重体内的寒症，让体寒变得越来越严重，那么体寒女人要吃什么呢？

　　专家建议，体寒的人可以多吃点温性、热性食物，例如生姜、红枣、羊肉、蒜头、板栗、桂圆等，这些食物都可以在无形中缓解体寒带来的烦恼。

　　按摩改善体寒

　　与艾灸的原理一样，按摩身体各处也可以达到让气血运行得更顺畅的目的，中医表示，女性体寒会影响到子宫的正常运作，长期下来可能会导致不孕等病症，此时若是坚持按摩能缓解体寒带来的不适。

　　体寒的人容易腹泻、痛经，这个时候可以在生活里常按一按腹部；手脚容易发冷的人则可以按压合谷穴以及脚底的涌泉穴。

　　运动改善体寒

　　体寒的女性一般也比较宅，宅女们在周末的时候宁愿待在家里追剧也不想出门走走，其实经常宅在家里对于身体是没有好处的，建议体寒、体虚人群在空闲的时候要多运动运动。

　　女性们们可以做点瑜伽、慢跑或者饭后到公园散散步，这些小运动看着没有什么多大的作用，但是长期坚持下来可以改善体质，提高身体素质。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）