天热后进入“热养”模式至关重要。以下是 5 个养生妙招：

其一，饮水充足。每天要保证足够的水分摄入，多喝温水，可促进新陈代谢，带走体内热量，缓解燥热。

其二，饮食清淡。避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既能清热解暑，又能补充维生素。

其三，适当午休。夏日气温高，体力消耗大，适当午休能让身体得到充分休息，恢复精力，提高下午的工作效率。

其四，保持心静。避免烦躁、焦虑等情绪，保持平和的心态，可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪，减少热量的产生。

其五，适度运动。可选择在清晨或傍晚较凉爽的时候进行适量运动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质，提升免疫力。

通过这些养生妙招，让我们在炎热的夏天也能保持健康，享受生活的美好。

　　“热养”应该怎么做

　　1、泡热水脚

　　说到“热养”的养生方法，大家应该会首先想到泡热水脚吧，其实这就是比较常见而且效果不错的热养方法。专家建议，在晚上9点左右用热水泡脚可以起到养肾的效果，如果可以配合按摩脚部，那么养生的功效会更明显。

　　泡热水脚可以促进气血运行，改善睡眠质量，而且也能缓解脚部长期冰冷的症状，但是心肺功能不好、血压不稳定以及脚部有炎症、伤口的人不宜泡脚。

　　2、喝点热水

　　天热以后，大家在喝水的时候会优先选择喝冷水，但其实喝热水更能养生。40度左右的热水最适合人们饮用，这个温度的水可以很好的滋润肠道，而且也不会引起血管收缩，能在最大程度上给身体补水。

　　不过人们要注意，不宜经常喝反复烧开过的水，以免摄入亚硝酸盐，办公室如果使用的是饮水机，那么建议要喝的时候才烧开。

　　3、热敷腹部

　　在痛经的时候一些女性会用热毛巾来捂住腹部，缓解痛经的症状，热敷确实有止痛的功效。在生活里，如果我们经常感觉肠胃不适，那么也可以将毛巾用热水浸湿，然后敷在腹部，这样做可以改善肠胃功能。

　　建议在热敷腹部的时候每隔5-8分钟就要更换一次毛巾，以免毛巾变凉以后引起副作用，每次热敷腹部的时间至少要持续10分钟。

　　4、熏蒸眼部

　　现代人用电子产品的时候是比较长的，此时眼部容易感到不舒服，除了滴眼药水以外，我们还可以选择熏蒸眼部来缓解眼睛酸涩等不适。在办公室里，我们可以将热水或者热茶放在眼睛下方，闭上眼睛让热气熏一熏眼周，然后用手指轻轻按摩几下，能有效改善眼部不适。

　　此外，一些能自行发热的蒸汽眼罩也是不错的选择，但是如果感觉温度过高的时候要及时摘下，避免出现低温烫伤。

　　5、泡一次澡

　　与泡脚的远离一样，泡热水澡可以让热气更好的进入身体内部，起到促进气血运作，调和身体内部阴阳的作用。如果家里有浴缸或者泡澡桶，那么建议每周泡一次热水澡，在泡澡的时候也可以加入一些精油，这样做的养生功效会更好。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）