西瓜中含有一定的糖分，每 100 克西瓜的含糖量约为 5 克到 12 克左右。虽然西瓜的糖分相对其他水果可能不算特别高，但如果食用量较大，摄入的糖分就会增加。

人体摄入的糖分在体内会被转化为葡萄糖，过多的葡萄糖如果不能及时被消耗，就会在体内转化为脂肪储存起来。尤其是在运动量较少的情况下，这些多余的糖分更易导致脂肪堆积。

而且，西瓜的口感清甜多汁，很容易让人吃起来停不住口，一不小心就可能摄入过多的热量。如果长期大量食用西瓜，且不注意控制其他食物的摄入量和增加运动量，就可能使摄入的热量超过身体的消耗，从而导致体重增加，出现长胖的情况。所以，虽然西瓜美味，但也不能过量食用，以免对体重产生不利影响。

 　　1.吃西瓜不是能减肥吗，咋能长胖?

　　其实不尽然。西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分。甜西瓜的糖分含量大约在6-8，按7%计算，500克西瓜肉含糖35克，而半个西瓜的瓜肉超过1500克，糖分高达105克以上，相当于吃了堆起来一碗米饭。每天多吃一碗米饭，怎能不让人长胖呢?

　　其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。——啤酒也是完全同样的道理，按100克计算，啤酒好像能量比较低，但2瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包了(120克)。

　　教训：低能量食品也不能无限量地吃，积少就会成多啊。