女性贫血可以多吃以下食物来改善。红枣是不错的选择，它富含铁元素等营养成分，能促进血红蛋白的生成，每日适量食用可缓解贫血症状，比如用红枣煮粥或泡茶。菠菜也是补铁的佳品，其铁含量较高且易于被人体吸收，可清炒菠菜或做菠菜汤，让女性在享受美味的同时补充营养。动物肝脏也是补血的利器，如猪肝、鸡肝等，富含多种造血原料，如铁、蛋白质等，每周适量食用能有效改善贫血状况。还有红肉，如牛肉、猪肉等，同样含有丰富的铁，可制作成红烧牛肉、糖醋排骨等菜肴食用。此外，樱桃含有丰富的维生素 C，能促进铁的吸收，女性可将樱桃制成沙拉或直接食用。总之，通过合理搭配这些食物，能帮助女性有效改善贫血问题。

　　第一大食疗方：杞子红枣煲鸡蛋

　　枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。