春季护肤不可缺少的 13 种食物：

春季，肌肤需要特别的呵护，以下 13 种食物不可或缺。草莓富含维生素 C，能抗氧化，让肌肤焕发活力；柠檬富含维生素 C 和柠檬酸，有助于淡化色斑，提亮肤色；西兰花富含维生素 A、C 和抗氧化剂，可增强肌肤弹性；胡萝卜含有大量胡萝卜素，能转化为维生素 A 滋养肌肤；燕麦富含蛋白质和维生素 E，保湿锁水效果好；蜂蜜具有保湿、抗菌作用，能使肌肤水润光滑；绿茶富含茶多酚，抗氧化能力强，可减少肌肤炎症；红枣能补充气血，改善肌肤气色；香蕉富含钾，有助于保持肌肤水分；三文鱼富含 Omega-3 脂肪酸，滋润肌肤；鸡蛋富含蛋白质，为肌肤提供营养；西红柿富含番茄红素，抗氧化，预防肌肤老化；鳄梨富含健康脂肪和维生素 E，滋润肌肤。这些食物在春季护肤中发挥着重要作用，让我们的肌肤在春天绽放光彩。

　　1、西红柿：

　　西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

　　2、长叶莴苣：

　　6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

　　3、菠菜：

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。并且菠菜活血，美白的同时呈现白里透红的肤色。

　　4、大豆：

　　研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。