常见的鱼类如三文鱼，富含优质的 Omega-3 脂肪酸，能降低心脏病风险，减少炎症反应，对心血管系统有极好的保健作用，还能改善大脑功能，提升记忆力和思维能力。鲫鱼则具有健脾利湿的功效，有助于脾胃消化功能的增强，对于水肿、腹泻等症状有一定的缓解效果。鲈鱼富含蛋白质、维生素和矿物质，能为身体补充营养，促进肌肉生长，增强体力。鲤鱼有开胃健脾、止咳平喘的作用，尤其适合脾胃虚弱、咳嗽气喘的人群食用。带鱼含有丰富的镁元素，能有效预防心血管疾病，同时其油脂能滋润肌肤，减少皱纹产生。此外，鳕鱼的肉质鲜嫩，富含维生素 A、D 等，有助于骨骼发育和视力保护。这些常见鱼类各自的保健功效，为我们的健康提供了丰富的选择，在日常饮食中合理摄入，对身体大有裨益。

　　各种常见鱼的保健功效

　　1.鲫鱼，益气健脾;

　　2.鲤鱼，止咳平喘;

　　3.鲢鱼，暖胃润肤;

　　4.青鱼，祛风除烦;

　　5.黑鱼，补肝肾;

　　6.墨鱼，补气血;

　　7.草鱼;

　　8.带鱼，补虚、泽肤;

　　9.鳗鱼，益气养血、柔筋利骨;

　　10.黄鳝，祛风湿;

　　11.鲈鱼，防治糖尿病;

　　12.泥鳅，祛毒除痔护肝。