女性经期不宜吃的 12 种食物如下： 辣椒，其辛辣刺激，可能导致盆腔血管收缩，加重经期不适，如腹痛、坠胀等。 冷饮，如冰淇淋、冰镇饮料等，低温会使子宫血管收缩，影响经血排出，引发痛经。 螃蟹，性凉，经期食用易加重宫寒，导致经量减少、经期延长等。 西瓜，水分大且属寒性，过量食用可能引起肠胃不适，影响经期状态。 咖啡，含有咖啡因，有兴奋作用，可能使经期女性神经紧张，加重经期烦躁等情绪。 巧克力，虽然能带来短暂愉悦，但糖分高，可能影响血糖稳定，加重经期不适。 红薯，吃多了易胀气，经期肠胃功能较弱，可能导致腹胀等问题。 山楂，具有活血化瘀作用，经期食用可能导致月经量过多。 腌制食品，含盐量高，易引起水肿，加重经期不适。 绿茶，茶多酚含量高，有收敛作用，不利于经血排出。 酒类，可能导致血管扩张，加重经期失血，还会影响肝脏代谢。 以上 12 种食物在经期应尽量避免食用，以免对身体造成不良影响。

　　经期，是女人每个月最虚弱的时候。合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。而如果吃的食物不对，不仅会让经期不适加重，甚至还会让你出现水肿、头痛、腹痛等症状!如果不想被各种经期综合症困扰，经期一定要戒口，远离这些食物!

　　1、牛奶

　　很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适，很大部分是因为身体缺乏镁元素造成的。镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质——多巴胺的释放，可以对女性身体起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。

　　而乳酪类食物则是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物会破坏镁的吸收，尤其在经期更应该少吃。

　　2、汽水

　　不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　3、过咸食品

　　女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，从而容易发生发生激动、易怒等现象，加之在月经来潮体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质。

　　4、绿茶

　　绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　同时，浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性血虚。

　　5、螃蟹

　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　6、巧克力

　　巧克力吃多了会造成情绪更加不稳，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。